节气养生｜只用两招（教你如何预防多燥之秋）

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秋分是二十四节气中第十六个节气，秋季的第四个节气。

秋分----表示已经真正进入秋季，秋分当天昼夜时间相等，之后昼短夜长，养生也应该遵循阴阳平衡的规律，如何预防秋季干燥，有两招：起居、饮食，从这两方面要做出相应调整。

起 · 居

01

早睡早起

如果秋“收”没有做好，阴精不藏，在秋天容易出现秋燥、虚热、失眠、皮肤干燥、上火等情况。等到了冬天就容易肾气亏虚，腰酸背痛。

早睡，可以顺应阳气收敛、阴精收藏，养阴、养收精气；早起，可以顺应阳气升发，使肺气得以舒展，养肺气，对身心都是极好的。

所以，秋分之后应开始“早睡早起”。

02

添衣暖脚

秋分过后，昼热夜凉温差较大，不再宜“秋冻”。背心、短裙、短裤、背心之类太清凉的衣服要收进衣柜，不适合再穿了，外出最好随身携带薄外套，根据气温变化，及时添衣，防止受风。

俗话说“寒从脚下起”，除了穿长衣、长裤，不要忘了把露脚的鞋子也换掉，并且穿筒高一点的袜子，做到足部保暖。

饮 ·食

01

养肺

秋分以后，气温骤降，雨水开始频繁，寒冷袭人。这种情况下，如果人体抵抗力差，稍不留心，就会引起口唇干燥、干咳，甚至感冒、哮喘等呼吸道疾病，所以，在秋分时期一定要注意保养肺气。

饮食方面应多喝水，多吃银耳羹、秋梨膏、藕粉、百合、萝卜、苹果等生津润燥的食物。

02

养胃

秋分时节寒凉较重，而脾胃喜温热、恶寒凉，对寒冷的刺激非常敏感，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等不适。

脾胃功能较差的人群，应特别注意腹部保暖（多穿件外套）。平时，在饮食中加入一些有养脾健胃功效的食材，如铁棍山药、红薯、玉米、南瓜等。

03

滋阴补血

秋分后适当滋阴补血是有必要的，尤其是阴虚的姐们。阴虚的人一般皮肤干燥、眼睛干涩、口干咽燥、口腔溃疡、心烦易怒、大便干结、失眠等。

春生夏长，秋收冬藏。

愿每个姐妹，都抓住了今秋最后“收”的机会，为寒冷的冬季做好准备。

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