韩国健身美女 常年游泳身材惹火（女性魅力爆棚）

TIPS：本文共有 1156 个字，阅读大概需要 3 分钟。

文/赖

爱美之心人皆有之，现在人的审美不管是男生还是女生，人们都会下意识的关注这个人的身材，不光是男生希望自己有一个强壮的体魄，女生也都想要一副好身材。也正因如此，越来越多的女性走进了健身房，她们都很在意自己的身材，像一些女生会因为身材的问题变得敏感，还有一些人会因为身材问题变得没有自信。

可大部分女性面临身材的问题，首先还是因为年龄增长和生活习惯造成的，在女性生理年龄超过30以后，身体既能就会下降，人体的新陈代谢会比20岁时期差很多，这也是导致身材发胖的原因之一。

新陈代谢影响着整个身体，同时也会非常容易出现各种各样的皮肤问题，而代谢减缓的问题是所有人到了年龄后所必须经历的问题。那么有没有什么样的方法可以恢复身体代谢的速度呢，答案肯定也是有的，那就是健身。健身可以提高我们的代谢速度，让身体充满活力。

韩国就有一位美女，年过30却因为喜爱健身的关系，所以现在的身材依然和小姑娘一样，她最喜欢的健身运动就是游泳。其实游泳对身体的好处非常的多，而且游泳还可以帮大家有效的减肥塑形，快速燃烧热量提高减脂的效率。

而且在这个三伏天里，有什么运动能比游泳更舒服呢，不过游泳也需要注意一些问题，比如吃太饱不要游泳，因为会影响消化系统容易造成胃痉挛，也不要在剧烈运动后直接下水，会造成心脏负担。在下水之前最好做好热身运动，每次游泳也不要过度，不然上岸后会发现非常的饿甚至吃的更多，这样不但达不到我们想要的效果，还会发胖。下面为大家介绍几个游泳姿势。

1. 蛙泳：双手指缝并拢，双臂从胸前划向头顶双手合十状，从头顶手掌外翻划向身侧，然后收手同时蹬腿漂一会儿，换气在双手外划时抬肩膀让下颌露出水面，此动作重复完成。

2. 自由泳：身体俯卧在水面呈现平面，腿部大腿发力向上抬，脚跟接触水面时后屈膝小腿向上利用脚面打水，水后双臂向前伸直抱水，手臂要弄并从下至上交替进行，随着手臂交替时出水呼吸，此动作重复完成。

3. 蝶泳：像蝴蝶飞翔一样，入水后肩膀要保持和水面平行，入水的手臂是沿着曲线划动抱水下划，双手划向头顶时与肩同宽，双腿并拢一起利用小腿拍打水面，保持滑动一次用腿拍打2次，此动作重复完成。

4. 仰泳：仰卧在水面后，保证头部和水一平面，双脚出水后用双臂向头顶方向划动后再反手向下滑动至身侧，双腿并拢后交换拍打水面，双臂划动一次双腿要拍水6次，此动作重复完成。

想要游泳健身，那么每次的游泳时间最好在40~60分钟最佳，最好是可以每天练习，条件不允许就两天一次最佳，每次游泳1500米才能保证你的运动达到最好的效果，也不要超过，不然会体力不支。而且在期间游泳个100~200米就休息一下，根据个人的体力和身体承受能力来调整。要保证一定的游泳规律，游泳结束后建议做一做拉伸运动。希望大家能拥有自己满意的身材。

（以上图片来源网络，侵权必删）

如果觉得《韩国健身美女 常年游泳身材惹火（女性魅力爆棚）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！