早餐来一杯它 补肾又补钙（五分钟搞定全家老小都能喝）

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三伏天里离开了空调真的是没法过，进厨房就像进了蒸笼一般，但是一家老小的三餐又不能不管，只好变着法子做些适合全家人吃又做法简单的食物，最好是基本不用开火的那种，一定是当下的优选。

今天早餐，我就给全家准备了黑豆牛奶，可别小看这简单的一款饮品，蛋白质和钙的含量却十分丰富，老人孩子喝起来都特别好。对于成年人来说，多喝也能补肾气，保证一天精力满满。

【黑豆牛奶】

【食材】

黑豆100g、黑米50g、牛奶250ml（这个大概是2个人的量，大家可以酌情增加）

【做法】

第一吃：黑豆黑米汤。先将黑豆处理一下，建议大家将黑豆洗干净前一天就放进电饭煲中预约上加热，第二天直接可以先煮出一锅黑豆水。大家记得，这个黑豆水可以直接喝，对于有脱发困扰的朋友来说，坚持喝黑豆水对于生发有很好的效果哟，我自己喝的适合什么都不加能够感受到豆子淳朴的香味，如果觉得味道太单调的朋友，可以加入少许的蜂蜜。

第二吃：黑米黑豆牛奶。把黑豆、黑米捞用勺子出来，记得将水沥干，此时能看到黑豆和黑米应该都软化或者煮开了，也比较方便下一步的操作。

将刚才捞出来的黑豆黑米和牛奶一起加入搅拌机中，设置中档马力打上20～30秒，基本上黑豆和黑米也都充分打烂了。把黑豆牛奶从搅拌机中倒出来，加入少许蜂蜜再配上一小份的炒蛋，绝对是绝佳的早餐搭配，整个过程也就五分钟就搞定了，特别方便。

【小贴士】

如果早餐没有喝完的朋友，也可以把剩下的黑豆牛奶装入密封的容器之中，然后放入冰箱冷餐上，中午或者晚上下班回来倒上一杯，绝对能够极大缓解酷暑带来的炎热，比喝可乐汽水健康许多。

这样一道美味的黑豆牛奶就完成啦，说说你喜欢吃这道饮品吗？

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