月经量少的女性 少吃3种食物（常做3件事 缓解宫寒 防痛经）

TIPS：本文共有 892 个字，阅读大概需要 2 分钟。

女人的一生会经历约450次月经，经期占据了我们女人一生7%~10%的时间，因此月经被称为女性身体健康的“晴雨表”。

因为月经量多或者少，月经时间的长或短，以及痛经、失眠、手脚冰凉等问题同事也反映了我们身体健康的变化。

你知道健康女性的月经是什么状态吗？如果你符合下面3个标准，说明你的子宫是很健康且干净的。

1、月经颜色是暗红色

我们身体正常的血液颜色是鲜红色，但是在月经期间由于血液会在姨妈巾上存储一段时间，血液中的铁元素会被氧化，所以暗红色是月经正常的颜色。

2、月经量20~100毫升

因为每个人体质不一样，所以月经量也是不同的。但是正常情况下是20~100毫升左右，相当于每天换5次卫生巾。

3、月经周期20~35天

一般月经天数在3~7天左右，平均是5天，从第一天来月经时算，直到下次来月经时，大概会在20~35天左右，也是正常的。

4、月经时无血块

正常的月经血是没有血块暗红色的。如果月经出现血块，颜色是暗黑色的，多数情况下说明是宫寒。

月经量少的女性，少吃3种食物，改善月经不调

1、少吃油腻肥甘食物

油腻高脂肪的食物，容易使新陈代谢失调，导致内分泌失调经脉受阻，经血无法排出。所以，月经量少的女性，这类食物要少吃。

2、少吃寒凉、生冷食物

月经期间少吃生冷的食物，如：西瓜、芒果、茄子等，容易使血管收缩，造成血瘀，致月经不调，身体还会提前闭经。即使是在炎热的夏天，生冷的食物也要少吃。

3、少吃酸辣食物

女性月经期间身体脆弱，要少吃酸辣食物，如：酸辣粉、毛血旺、百香果等酸辣食物，吃了容易导致经血排不出去或者月经量变少的情况。

常做3件事，缓解宫寒，防痛经

一、少熬夜、多休息

身体长期处于疲惫状态下，体内的器官和新陈代谢受到影响。所以，月经期间少熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

二、注意卫生

女性来月经时选择柔软、干净、透气的卫生巾，月经期间注意卫生，防止细菌感染；还要勤洗勤换内裤。

三、多吃暖宫食物

月经期间，女性不能为了一时口馋而吃生冷食物，应该多吃些滋补身体的食物，如：牛肉、萝卜、海带、羊肉等；也可以吃一些桂仁胶粉，驱寒暖宫，改善月经不调，缓解痛经；滋补气血，才能让体内气血流通。

如果觉得《月经量少的女性 少吃3种食物（常做3件事 缓解宫寒 防痛经）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！