早餐 每天给家人喝它（清热消暑 天气越热越要喝 比牛奶强多了）

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夏天出汗多，能量消耗大，早餐喝豆浆能够消热防暑、生津解渴，所以夏天是很适合喝豆浆的。自从有了豆浆机，豆浆几乎每天都在喝，也会根据季节的不同变化着花样。那夏天喝什么豆浆好呢？此时气候湿热容易上火，用百合、薏米、绿豆这3种食材打出来的豆浆，不但清心火，还能解暑湿，让人越喝越健康！自家做的就是比外面卖的好，喝得舒服，天然无添加，浓香又顺滑滋润心田。

众所周知，绿豆能清热消暑，除烦止渴，夏天人体出汗多，水分流失得快，用绿豆煮汤不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。百合性微寒，能宁心安神。而薏米清热祛湿，三者都是下火的好食材。将绿豆与薏米、百合同煮成豆浆，5块钱不到，适合夏天喝，清热消暑、营养丰富，口感也很好喔，比喝牛奶米粥还养人，是一道制作简单、功效显著的家常养生早餐。如果你想减脂，这也是个不错的选择。话不多说，下面就来看看制作步骤。

绿豆薏仁百合解暑豆浆

【食材】：绿豆 20克，百合 20克，薏仁 20克，冰糖 适量

【做法】：1、薏米和绿豆比较难熟，先把这些食材浸泡1小时，让食材吸饱水分，这样打出的豆浆才更细腻。我没有新鲜百合，可以用干百合泡发代替。

2、把所有食材一起放入豆浆机里面，放清水，不要超过最高水位线，如果你喜欢稀点的就放多点水，打开豆浆模式，20分钟就可以喝到营养美味的豆浆了。

3、打好的豆浆，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖的人可用蜂蜜代替。

绿豆薏米豆浆是夏天清热解暑的首选，也是方便简单的减脂饮品，不会令人发胖，每天早餐喝一碗，更健康。

【小提示】：

1、因为绿豆的缘故，豆浆颜色微微有点灰绿色。这款豆浆可冷饮，可热饮。

2、加水量根据自家豆浆机情况调整就行。水多了就稀一点，少了就稠一点，不影响食用。

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