标题提议：走路速度和长寿关系大？在60岁后如何利用步行保持健康长寿

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走路速度不仅仅是一种生活习惯，还与寿命长短息息相关。研究表明，走路速度与寿命存在着密切的关联，而这一关系在60岁以后显得尤为重要。一项发表在《美国医学会杂志》的研究发现，60岁时走路速度较慢的人群，其寿命普遍较短。而对于60岁以后的人群来说，如何保持健康的走路方式成为了一个备受关注的话题。在实际生活中，选择快步走、保持均匀的步伐、避免长时间站立等方式都能够对健康起到积极的影响。此外，坚持规律的锻炼、保持适当的体重以及均衡的饮食也是60岁以后人们能够健康长寿的重要因素。

对于每个人来说，生命中都有一个未解之谜就是自己究竟能够活多长，有很多人会迷信的相信“生命线”的说法，看着手上的几条纹路来判断自己是否能够长寿。其实这样的看法并不科学，寿命的长短我们其实是可以通过身体的一些指标直观看出来的，比如说你的身材，你的一些生活习惯，还有一些饮食习惯等等。而我们今天要讨论的是，走路的快慢对于寿命的影响。

走路的快慢，不仅仅是用来评价一个人的性格，更能够看出一个人的长寿与否。有研究表明，走路的速度就是寿命长短的一个重要的指标，走路速度比较快的人，寿命往往就能比较长，而走路比较慢的人，就有可能会短寿。这话有什么道理呢？

走路，虽然说是我们日常的一种很稀松平常的一种行为，但是我们通过走路却能够看出一个人的身体状况是怎样的。就拿走路的快慢来说吧，走路快的人，往往全身的肌肉的力量是比较强的，并且因为走路比较快，他们的呼吸频率也会比较快，这样全身的氧气供应需求量就比较大，而能够完成这样的高强度的有氧运动的人，往往心肺的能力都是不错的。

再加上走路比较快的人，一定是心情比较好的人，因为人在情绪低落的时候，走路的速度也会有所减缓，而情绪低落，本身并不利于身体健康。走路慢，不仅仅跟骨骼的健康有关系，还跟人们的大脑的反应能力有很大的关系，有研究表明，走路比较慢的人，大脑的退化也会比较快，很容易出现老年痴呆。

以上的种种迹象都表明，走路的快慢跟人们的寿命有很大的关系，走路比较快的人，往往是身体的各项功能都比较好，有利于长寿。走路慢的人身体的消耗比较小，表明身体的各项机能状态都是比较差的，不利于健康长寿。

而走路本身也是可以帮助你调节身体的状况的，尤其是对于60岁以后的老人，如果你想要健康长寿，适当提高你的走路的速度，是能够让你的身体状况变得越来越好，让你能更长寿的。

想要提高走路的速度，为身体健康加把劲，首先要调整自己的心态，有些人会因为懒不爱走得太快，这种态度是不对的。放弃你的消极的心态，采取一种积极的态度来面对走路这件事情，在走路的时候要保证自己的全身是处于放松的状态，可以结伴一起走，有一个同伴，也就能够有动力坚持下去了。在走路的时候可以有意识地加快自己的速度，这样久而久之身体的不适会慢慢消失，你的步伐也会越来也快，对身体起到一个很好的锻炼的作用。

其次就是走路这件事情一定要坚持，走路这项运动，如果想要越走越健康，越走步伐越矫健的话，也是需要坚持的。每周至少保证三次超过半个小时的走路，每次走到身体发热，微微出汗是最好的，既可以锻炼到身体，也能锻炼到你的大脑的反应，让你的身体老化的速度变得慢一些。

变老是每个人都不愿意面对的一件事情，而步伐是否矫健，也是能够看出一个人是健康还是身体有问题了。所以如果你想要到了80还能健步如飞，就要尽早锻炼，保持一个比较快的步伐，或许你就能够健康长寿。

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