防病祛病与保健养生：居家艾灸全方位指南

居家艾灸是一种传统的中医疗法，可以有效提高我们的身体免疫力，预防和治疗多种疾病。艾灸在中医理论中，是通过将艾草进行燃烧，使其产生的热量和草本挥发物进入穴位，从而调理和调节人体气血、脏腑、经络等方面的功能，达到疏通经络、温通经血的效果。而且，居家艾灸的方法简单易学，可以在家中随时随地进行，是一种非常实用的养生方法。此外，艾灸对于提高睡眠质量、缓解疲劳、祛湿、改善经期不适等方面都有着很好的帮助作用。对于想要通过一种简单易行的方式进行自我保健的朋友们，艾灸是一个非常值得尝试的方法。

《扁鹊心书》提到“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三”，说明艾灸法很早就很人们所重视，用灸法养生保健预防疾病已有数千年的历史，它属于自然疗法，调动人体自身潜能，调整人体脏腑功能，提高免疫力；艾灸疗法有直接灸、间接灸、温针灸、电灸、天炙等多种灸法，特别象温灸器艾灸，因为操作简单方便、艾灸材料价廉实用、适应症广并且有效等特点，已渐渐被现在喜欢养生保健的重视和应用。

我们知道，艾灸具有双向调节作用，可以滋阴也可以补阳，通过调和气血提高人们的免疫力，《扁鹊心书》：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一。”也就是人的真气主宰着人的生命，真气足人就强壮，真气不足人就会生病，真气没了人就死了，保全性命的方法中，首先就是艾灸，日常艾灸时，大家用的都是艾条或艾柱，借助艾条（艾柱）中艾绒本身的药力，艾绒由艾草制成，而艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，经过千年对不同材料的研究，艾草最终被定为施灸的主要原料；研究表明艾灸在燃烧时可为人体细胞的代谢活动和免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能，艾灸施于的穴位，通过灸热和近红外辐射，可通过经络系统，更好地将能量送至病灶而起作用。正是通过艾灸时人体的自我修复能力或潜力，所以现在很多人做艾灸时就有感觉，身体的各种不适很快就有明显改善，这就是我们平时所说的艾灸可以防病、治病、提高免疫力、增强身体素质、养生保健、延年益寿的原因。

1、艾灸不但能治疗很多慢性病和疑难杂症，也是能治疗很多普通的病和急性病。如艾灸疗法祛湿就可以选中脘，神阙，关元，丰隆、命门，足三里等穴位。艾灸疗法预防疾病保健养生就可大椎、关元、足三里、三阴交、身柱、肾俞等穴。

2、现在很多人居家选择温灸，我们知道艾灸温灸特别适合现代的人，现在因为工作学习环境等原因，很多年轻人经常呆在空调房间、动不动食冰冻的食物，又穿得太少不注意保暖，很容易受风寒湿邪侵入，阳气就容易受损。借助艾灸温灸是温热，正好寒散回阳，补阳气，温灸过程安全、舒服，不痛不苦。 3、艾灸能很好的温通经络，疏风散寒，活血化瘀，调理脾胃，强壮元气等特点，可以治疗许多经络阻塞、风寒湿痹关节病、脾胃虚弱运化无力、肾虚阴亏、妇产科病症等等。

4、艾灸对于一些慢性病症特别有效，无副作用，只用借助长期的艾灸温灸，大多数久病或慢性病是能治愈的。因为艾灸将人体补足了阳气，将经络打通，平衡了阴阳，调和气血，改善了身体循环，那么治愈慢性病症只是时间长短而已，虽然艾灸也不能包治百病，但是可以说能治百病，治愈病症的范围很广泛。5、艾灸保健方面，经济节约，简单方便，只需由医师点穴，可在家自己施灸，可以自己给自己治病，并且象居家保健灸每次不过10分钟时间，即不费事，又无痛苦，长期坚持就可以改善体质，促进身体强壮，如施灸大椎、郄门、膏肓、中脘、关元、气海、神阙、足三里、涌泉穴等穴，根据自己身体具体情况，在选定主穴和配穴后，确定施灸时间、施灸次数、灸量大小后就可以在家施灸了，非常简单方便。