辟谷养生，打坐为先「重要」

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丹道修行下手，最难者在于能否真正地入静。丹道全体实际也只是一个清净，所谓太上以清静立教也，其药物、火候、鼎器等等不过是静中之自化，其要在时至而神知。若打坐杂念纷呈，难以静定，那么静功是很难进入佳境的，更难说静极一阳来复了。

1 在静坐中如何降服杂念呢？

实际上，真正的静是不需要去求，不需要刻意找的。就如同一杯浑浊的水，其浑浊物就如同念头，杯子放置片刻，自然澄清，不需要去特意搅和，越搅和反而越浑浊。静坐中，当自己意识到有妄念的时候，那个瞬间其实已经清静了，往往是由于自己觉察到杂念又去“止”，反而破坏了那个瞬间的清静，再次陷入妄念。但是，这是从道理上讲，很多人难以马上做到。

2 在道家的传承中是否存在止念的专门方法呢？

说起道家止念的方法必须提到道家的“大虚观法”。《养真秘笈》中，丹亭真人曰：“再于坐时，念头纷乱，即觉心照之。如恐觉心，亦是乱心，便当用大虚观法。藏炁穴，闭息，想此身与虚空一般大，包罗天地一切世界，皆藏于吾中宫，不可着一物，杂念自然消散。如此四、五次，自然行正经功夫而无妄想，此正念第一义也。”

用现在的话说，就是当静坐中，遇到杂念纷呈，觉察后去照定念头而令其消停。若无法达到止念，而这个要止念的念头也成了妄念，这时可以用大虚观法。

也就是闭住呼吸，观想自身变大，变到无限大，天地万物都包罗在自己的中宫，中宫就在心下肾上之间。之后，调息，再闭息观想。如此反复四五次，念头自然消除。如此定在此无念境界中，回到自己的正功修行。若再生杂念，重复用大虚观法。大家不妨尝试，此法甚为有效。

3 何谓无念？呼吸之间也。

何谓呼吸之间？一呼一吸中之止息也。

故而修行第一步，在伏气。调息即是调药，伏气即是孕药，气能伏则念可止，念可清则玄关现。此外无他。

事实上，大虚观法可自行体验，更深层次的专业引领可联系大师兄展开专业指导。

想知道辟谷时打坐会给我们带来什么改变吗？

从最基本层面说可以祛除多余脂肪，促进脂肪肝恢复；清宿便、排肠毒；瘦身、减肥、美体；美容、祛斑、美颜；清净身心等。

坚持打坐可以强健脏腑，疏通经络；促进血液循环、造血功能、消化功能；治疗或缓解各类性功能障碍等等。

大师兄:

全真龙门派23代弟子，北派丹法伍柳仙宗传人，中国武术六段，修习内家拳（老三拳太极形意八卦）、大成拳、宋门三皇炮捶；古昆仑法脉传承习得秘传功法。

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