芒种将至，开启“夏季养生模式”！谨记：饮二水、食三瓜、做四事

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芒种——麦类等有芒作物成熟，夏种开始。

明日芒种，说明进入了仲夏时节，此时一定要开启夏季的养生模式。

芒种，是一个养生的重要节点，芒种是养生的重要节点，因为在这个时候天气炎热，做好养生的方法，安度苦夏。

芒种将至，开启“夏季养生模式”！谨记：饮二水、食三瓜、做四事

饮二水

1、蒲公英菊花水

芒种过后，要注意防上火。用蒲公英搭配菊花泡水，代茶饮用，是非常好的选择。

蒲公英被称为“天然下火草”，可清热解毒，下火消炎；

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，与蒲公英搭配，清热解毒效果更佳。

将两者合理搭配在一起泡水喝，每天适当喝一点，能够帮助更好的安稳度过夏季，还能避免暑热的情况发生。

2、绿豆汤水

芒种过后经常煮点绿豆汤，水有助于健康，绿豆汤有独特的消暑清热作用，是夏季不错的饮水选择。

绿豆，可消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿，能预防中暑。炎炎夏日，经常喝一碗绿豆汤，对于健康非常有益处，能够帮助强健体魄。

食三瓜

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。所以夏季吃瓜类食物，富含矿物质和维生素，有助于补充夏日流失的水分，对抗酷暑。

一：西瓜，补水清热

炎炎夏日最不能抵抗的水果就是西瓜，最是温度高湿气重的天气，出汗过后一口西瓜，感觉爽极了。

西瓜全身都是宝，西瓜翠衣营养价值非常丰富，是清热解暑止渴利尿的良药，可以将西瓜翠衣切成丝，凉拌或者泡茶都是非常不错的选择。

二：苦瓜，下火排毒

夏季温度高，如果加上不注意饮食，很容易引起上火，苦瓜下火，具有清热排毒，补气消暑等功效，炎热的夏季，可以成为餐桌上的必备食物。

苦瓜具有清热解毒的作用，不仅健脾清肝明目，预防中暑的情况发生，夏季常喝苦瓜汁还可以提高机体免疫力，保护心脏的健康，苦瓜还能达到减脂瘦身的目的。

三：冬瓜，利湿消肿

冬瓜一年四季都能吃到，不仅补水还能防止中暑的症状，还能预防多种疾病。夏天食用，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。

冬瓜含水量能够达到96%，加元素含量相当丰富，属于典型的高钾低钠型蔬菜。钾元素是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将多余的钠排出去补充水分，消肿利尿。

做四事

1、切莫贪凉，保护胃肠

芒种过后，胃肠疾病高发，大多都是贪凉所致，夏日炎炎，一口冰镇饮料感觉非常凉爽，但是你的肠胃却受不了。

你的胃享受不了这样的温度，因为胃对于温度非常敏感，既怕热又怕凉，如果吃大量的冷饮就会导致胃肠功能异常。

所以即便天气再炎热也要注意少碰冷饮，如果实在忍不住喝冷饮也要慢慢喝下去，不要狂饮。

2、晒腿脚，祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人，一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，含有助加速钙质的吸收，预防骨质疏松，也可以经常按摩一下自己小腿部位的足三里穴。

现在进入夏季经常晒晒自己的双腿，能够帮助更好的温暖身体，一般适合在6:00~10:00之间，太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。

3、勤泡脚，促睡眠

夏季湿气加重，人们容易犯困，没精神，可以多用热水泡泡脚，能够振奋精神，增强食欲，改善睡眠质量。

泡脚水中加点花椒，去除寒气，除湿除燥。泡脚的时间最好不要低于20分钟，让身体微微出汗，不可大汗淋漓。

生姜水泡脚，促进足部的血液循环，消除疲惫感，驱走体内的寒气，加快新陈代谢，泡脚之后，可以对自己的脚底进行适当的按摩，更有助于强健体魄。

4、夜卧早起，午睡养心

芒种应“夜卧早起，无厌于日”。要晚睡早起适当接受阳光照射，顺应大自然的阳气充盛的特征，有利于人体气血的运行。

“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。

夏日昼长夜短，午休30分钟到1个小时，有助于缓解身体的疲惫感，还有助于养护心脏，对于没有条件午睡的人，可以听听音乐或者闭目养神。

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