常喝茶好处多，要达到更好的养生效果，这3个时间段喝，或比较好

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茶在我国文化源远流长，尤其是随着现在生活节奏快工作，生活压力越来越大，越来越多的人开始注重养生保健，养生可以通过运动，或者睡觉前用热水泡脚，也有的人认为喝茶也有助于养生。

茶叶的种类多种多样，不同种类的茶，能给大家带来不同的养生效果，适当喝茶虽然对身体有一定的好处，但是只有学会正确的饮茶，才能够起到养生的效果，否则的话反而得不偿失，可能也会引发身体不适，今天就为大家介绍一下喝茶到底有哪些好处，喝茶的时候需要注意的事项有哪些？以及哪个时间段喝茶，对身体效果更好。

常喝茶好处多

1、提升消化功能

茶叶当中，含有茶氨酸这种营养成分，也是身体所必需的一种矿物质，适当喝茶对人体健康有一定的好处，特别是对于食欲不振的人群来说，适当的喝茶水也有助于提升消化、保护肠道功能，尤其是对于经常吸烟的人，多喝茶，也能够帮助减轻身体当中，香烟有害物质的伤害。

2、清洁口腔、预防口腔疾病

适当的饮茶有助于清洁口腔，缓解口臭问题，预防口腔疾病，也有一些人可以通过饮茶帮助去除体内的油脂，帮助稳定健康的体重，也有很多上班族，如果身体感觉到疲劳的话，也可以通过适当的喝茶，有助于提神醒脑。

3、提高肌肉耐力

茶叶当中，含有一种叫作“儿茶素”的抗氧化剂，它能够有效的促进体内脂肪的燃烧和消耗，提高肌肉耐力、对抗疲劳，在参与运动锻炼的时候，也可以多喝绿茶，更有助于效果明显。

4、抵抗紫外线

茶叶当中的茶多酚，是一种水溶性物质，有着收敛的作用，对于脸部经常油腻的人群，可以使用茶水洗脸，有助于清除面部油腻感，收敛毛孔，起到消毒灭菌，抗皮肤老化的作用，还能够有效的减少紫外线对皮肤的损伤。

5、抵御辐射

茶叶当中，含有茶多酚及氧化物，能够有效的吸收一些放射性物质，保护皮肤细胞不受辐射的伤害，有助于修复受损的细胞。

而且茶叶当中的提取物，可以有效的治疗，肿瘤患者在放射治疗过程当中，引起的轻度放射病、治疗辐射因素引起的血细胞，白血球减少等问题。

6、提高骨密度

茶叶当中含有咖啡因，过量食用的话，会导致体内钙质随着尿液流失，但是含量比较低，就算是咖啡因含量比较高的红茶，每杯也只有30毫克左右。

其实茶叶当中，含有更多的包括氟元素，植物雌激素以及钾元素，这些是能够有效减少钙流失的物质，经常喝茶的人，有助于提高骨密度，降低髋关节骨折的风险。

要达到更好的养生效果，这3个时间段喝，或比较好

1、大约早上9点左右

喝茶虽然对身体有好处，但也要讲究健康喝茶的时间，在早上起床后吃过早饭，大约在9点左右，身体各个器官机能都在慢慢恢复，人的精神也比较充足，所以在这期间可以适当的喝杯茶水，有助于缓解疲劳，促进体内有害物质的排出。

也可以通过适当喝一下花茶，更有助于补充水分，提高体内的血液循环和新陈代谢，保护肠胃健康，但是要注意的是茶叶不要放太多，避免喝浓茶刺激肠胃。

2、大约下午两点左右

下午2点左右，适当的喝杯茶水，也有助于缓解身体的疲劳，更有助于提升醒脑，提高下午的工作学习效率。

可以适当地喝些绿茶，绿茶当中，含有丰富的抗氧化成分，能够有效的稳定血脂，保护血管健康，同时绿茶当中的茶多酚，也会对身体产生一定的保健作用，但是在浸泡绿茶的时候，要注意调控温度，避免温度太高，破坏茶叶当中的茶氨酸等营养物质。

3、大约晚上7点左右

一天当中的第3杯茶，最好是在晚上7点左右，但是喝完茶之后，也不要立马睡觉，因为茶叶当中的成分，可能会刺激睡眠，而且晚上7点左右，身体的免疫系统，处于活跃的状态，适当喝茶水，能够使免疫系统恢复正常。

晚上7点左右，喝茶的时候，更适合喝红茶，因为红茶当中的咖啡因含量不高，也不会对睡眠造成太大的影响，而且对于经常腹泻、身体比较虚弱的人群来说，也是比较适合喝红茶的，但是红茶必须在高温水下冲泡，更有助于促进体内的黄酮类物质溶解。

正确的喝茶，更能够帮助身体达到养生保健的目的，但是要注意的是喝茶的时间，要适当，像上面我们所说的上午9点，中午2点，下午7点左右，提醒大家最好不要在晚上8点以后喝茶水，避免影响睡眠。

喝茶虽好，但这几类人还需注意

1、溃疡病患者慎喝茶

对于患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人群来说，喝茶的时候一定要谨慎，茶叶当中的成分，会导致胃酸大量的分泌，增加对溃疡面的刺激，避免过多食用，导致病情恶化。

2、贫血患者少喝茶

对于贫血的人群来说，也是建议少喝茶，因为茶叶当中的鞣酸与铁，会在消化道内形成不溶解的硫酸铁，这种物质会被小肠粘膜上皮细胞吸收，抑制体内非血红素铁的吸收。

3、孕妇最好莫喝茶

对于怀孕期间的孕妇来说，属于特殊体质，这个期间也是不建议喝茶的，茶叶当中的茶多酚和咖啡碱，也会对母体和胎儿造成影响，所以为了胎儿的正常生长发育，避免喝茶，对身体造成过分刺激。

4、儿童不宜喝浓茶

茶叶当中含有茶多酚，而浓茶当中的茶多酚含量会更高，或与食物当中的铁发生作用，不利于身体对铁的吸收，所以对于正处在生长发育阶段的儿童来说，也是不建议喝浓茶，否则还会引起儿童缺铁性贫血，影响发育。

不知道大伙在平时有没有喜欢喝茶的习惯？还知道喝茶对人体有哪些好处或应注意的事情，欢迎在下方评论区留言分享。

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