老祖宗传下的经验！明白这些，让你轻松应对夏季养生！

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“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

——《黄帝内经》

人与自然界是统一的整体，人的生命活动也必然与节气紧密相联。

一年四季的变化随时影响着人体，节气的变化不一,也必定会引起人的生理和心理机能不断地发生更替。因此，从科学养生角度出发，我们非常有必要依从节气，进行合理养生与保健。

养生应因地制宜 与节气互通共融

夏季时节，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，是万物繁荣秀丽的季节。此时人们应该晚睡早起，不要发怒，使阳气得到宣泄，让心中无存郁怒，使精神之英华适应夏天，以成其秀美，使气机宣畅，通泻自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。

因此，笔者认为夏季养生最关键的是结合夏季时节的特点进行针对性养生与保健，方能起到强健体魄的最终目的。这是适应夏天的气候，保护长养之气的方法。如果违背了夏长之气，心会受伤，到了秋天就会生病，使提供给秋天收敛的能力就差了，冬天则再次发生疾病。

进入夏季，昼长夜短、阳生阴长，起居宜晚睡早起。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。所以，不要厌恶日长天热，要适当活动，让身体适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。

贪一时冰爽口感，吃过多冷饮，会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状，注意防止寒邪进入体内损伤阳气。

夏季养生之适度排“汗”

进入夏季，“汗”是一个永远绕不开的话题。夏季是充满生机的季节，自然界中阳气渐长，阴气转弱，气温逐渐走高，体内新陈代谢加快，汗液随之而生。

中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气，注意不可过度出汗。一旦过度出汗，容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状，要适当饮温水，补充体液。

受湿热天气的影响，人体也容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹。

夏季养生之饮食顺“心”

宜吃性凉多汁的新鲜果蔬，宜适当饮水和清凉饮料；长夏暑湿，宜吃些具有芳香开胃、健脾化湿作用的食品。

“天人合一，顺应自然”，是道家的养生纲领，旨在努力发挥人的主观能动作用，以便达到祛病延年的养生目的，对于夏季养生来说亦有重要的指导意义。只要我们学会因地制宜，根据夏季时节特点进行针对性养生，通过自身努力和修为，达到长寿、延年的目的并不是奢侈梦想。

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