最健康，最养生方法，不是吃补药、不是运动，而是...

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依据科研成果表明，假如一个人觉得饿意后，只需一个小时后不进餐，以后人体便会发生一种大家姑且叫“长寿基因”的化学物质。

这类化学物质，具备强劲的修补作用，对人体好处颇多。在事后的追踪中，适度饿着肚子的那组人，比顿顿狂意的人，人均寿命和健康指标都需要高于许多。实际上，依据许多我国的科学研究，在人们的长命要素中，不能少的一个因素，便是适度饿着肚子。饿，是一种健康养生法，有助长命！

狂意过多，万病由生！许多病症，都和过多狂意相关。

比如发烧感冒，有时吃多了，积了食，再受点寒症，非常容易造成发烧感冒。而感冒后，假如清一清肠胃，适当饿着肚子，反而非常容易治愈。

反过来，若是一味惦记着补充维生素，多吃些物品，好提高免疫力，結果反而会加剧发烧感冒。再例如，大部分人都是有脾胃虚弱的难题。脾胃虚脾胃虚寒，也全是饮食无度造成的。

肠胃长期性处在劳累过度的情况，无法得到适度的歇息，作用当然日益消散。长此以往，就变成脾胃虚弱的情况。又如糖尿病患者、血压高、心脏疾病、慢性肾脏病、肝部病、偏瘫、老年痴呆症等病症，都和饮食搭配无度有密切相关。

现代科学已科学研究证实，过多的酒烟，可造成全身上下许多人体器官损伤，造成 180 多种多样普遍疑难病症。若要从源头上解决困难，或是得管住嘴唇，饿饿着肚子。相近的状况，也有许多。道教的健康养生之法中，常常提及的一点，便是“避谷”。但不难看出的是，少吃一点，吃到七分饱就可以了，这的确是身心健康人体的前提条件之一。

晚餐早吃，最好到五分饱

很多人觉得，夜间肚子饿了就需要进食。也有些人说夜间肚子饿了不要吃物品，才算是恰当的养生之道。就连中医学和佛家都说：“不吃晚饭”。说白了“午”，便是下午 11点~13 点，过去了 13 点就不可以再用餐了。可是当代人睡的時间显著晚于古时候，毫无疑问不可以保证“晚餐不食”。因而倡导大伙儿，晚餐最好是在晚上 7 点前处理，防止晚饭吃的太迟给人体产生病症！过去了 7 点，胃肠消化吸收的金子时间段已过，胃酸降低、胃肠动力下降。此刻“补吃”晚饭，要比一切正常晚饭吃的越来越少。最好是仅有一切正常晚饭的一半，也就是 5 分饱。

这种感觉便是“刚吃到爽”，就需要学会放下木筷停嘴。若是常常晚饭吃太迟或太撑，必定导致胃、肠、肝、胆、胰等器官，在睡眠质量时仍不断工作中且信息传递给人的大脑，使人的大脑自始至终处在激动情况中，从而导致梦多、失眠症。长期性出来，便会引起精神衰弱等病症。

适度饿着肚子 能够让人体的人体器官获得歇

防患于未然，许多情况下，病症的产生并不是由于吃得不足，反而是由于吃得过多。在许多 古代人的古医书中，都将暴食暴饮、鸡鸭鱼肉称作“烂肠之食”。每一个人都想自身健康平安，那么就必须遵照古代名言，保证“食饮有节”，五味口味淡能养五脏，幸福快乐就从口入了。

富养精神，穷养身体是当代人养生的不二法则

多看些有营养的书籍，如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富；少吃点鱼肉烟酒，适当饿肚子；做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有了一个健康的好身体，才能实现健康的目的。饿，是一种养生法，还能助长寿！富养精神，穷养身体，更是现代人养生的不二法门！

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