夏季养生，你应该知道的事情

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经年四季，腾冲七月，恰是养生的大好光景。

在玛御谷温泉小镇，养生是我们一直以来倡导并致力营造的一种生活形态。小镇背靠高黎贡山，是建在稀有的氟化偏硅酸温泉之上，长在稻田之间的理想居所。我们拥抱着优质的自然资源，将养生哲学与生活日常相融。

这个夏天，做好以下几点，养身又养心。

01.养好心阳

《黄帝内经》提出“春生夏长，秋收冬藏”的四季养生理论，而夏季大多气候炎热，人体阳气外发，伏阴在内，我们更应顺应自然，注意养生。中医养生讲“春夏养阳”，夏季出汗多、营养消耗大，身体更易疲乏，心神倦怠。所以夏季尤为重要的是顾护心阳，确保心脏机能的旺盛。

中午11-13点，正是我们心经当令的时候，也是一天之中由阴转阳的时刻。此时，应小小的休息一下，安度这阴阳转换的时刻，不可劳累、兴奋、愤怒；如果要运动的话，也以轻柔的运动为主；日常起居要顺应自然界阳盛阴虚的变化，每天晚上睡觉时间相对晚些（10点半左右），以顺应阴气不足，早上早些起床，接受天地的清明之气，以顺应阳气的充盈。

02.温泉疗养

夏天泡温泉也是一种较好的养生活动。中医养生中有沐浴养生，温泉浴为水浴的一种，是以水为介质，利用水温、浮力、压力、冲击力和微量元素等对人体产生作用的沐浴方法。

玛御谷的温泉是腾冲唯一一处氟化偏硅酸温泉，也是腾冲历史上四大自涌泉之一，历经340万年才形成。这里的温泉水富含氟、锂、锶等元素，出水温度57℃。含有大量对身体有益的微量元素，可浴、可养、可饮，对循环系统、消化系统、神经系统等疾病都有良好的康养效果，适合大部分的人群。

夏季泡温泉，可在温泉水中加入腾药。起到清洁皮肤、调节体温、消除疲劳等作用。温泉水能加快肌肤组织的血液循环，有利于体内的毒素和代谢产物排出体外；还可以降低神经系统的兴奋性，产生镇静作用；“血得热则行，得寒则凝”、“外治者，气血流通则是补。”同时，温泉水具有温经通络，行气活血的作用，能缓解肌肉的疼痛和痉挛。

在水汽蒸腾中，水温缓缓地渗入肌肤，身心都能得到放松。

03.艾灸正当时

除了泡温泉外，艾灸也是夏季很好的养生之道。神阙，气海，关元等穴位，定时艾灸，有抵抗暑湿、健脾祛湿之效，还能为秋冬储备阳气，提高人体抗病能力。

04.夏日膳食

《四季防病预决》讲道：“夏至以后到秋分，须慎肥腻、饼矐、油酥之物，盖此物与酒浆瓜果相妨，病多由此而起。”夏天，阳气在外，暑、湿容易侵入人体，导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱，容易造成人精神倦怠、胃口不佳。

因此，山谷的夏季，要注重清暑祛湿。在饮食上，不宜过于贪凉，时下的樱桃、荔枝、榴莲、杨梅都偏温热，可以保护脾胃的阳气。多食用清淡爽口的应季蔬果野菜，让自然界的能量为身体提供浑然天成的营养，使人身轻体健，神清气爽。

在腾冲，到处生长着最原始的食材，藕、苦瓜、野生菌、龙须菜……这些鲜嫩可口的蔬菜，有着特属于腾冲的山川气息与水土记忆。太阳光耀大地，露水还未散去，山谷里新鲜采摘的生态果蔬，带着特有的清甜气息，尤其适合夏天食用。

05.情志养生

入夏天气转热，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常会感觉烦躁不安，倦怠懒散。中医认为，“夏气与心气相照通”，因此入夏以来，要格外重视精神调养，尤其是老年人不可有过激之举，应该保持愉快的情绪，切忌暴喜伤心。

立夏养生注重“静养”，如今城市的快节奏，除却健康问题，也带来巨大的压力和焦虑。逃离城市，回归自然，在我们小镇里生活，就能让心静下来。中国的自然观就是天人合一，自然的山水，鸡舍田园，让我们在夏季颐养身心，也更清静。

玛御谷温泉小镇致力于营造了一种身心愉悦、自然健康的养生氛围。以天然优越的环境，造就一片康养圣地，享山谷田园里的健康生活。

七月正清凉，来腾冲，在玛御谷温泉小镇，养生又养心。

来源：玛御谷温泉小镇

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