《黄帝内经》话养生：关于“春养肝”的那些事，你了解吗？

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今天我们继续聊聊十二时辰养生中的第二个时辰——丑时（凌晨1:00-3:00），这个时候人应该入睡了，睡觉，也是这个时候最重要之事。

这个时辰是肝经当令，《黄帝内经》中讲到：“肝者，将军之官，谋滤出焉。”大家都知道肝有排毒的作用，而给肝带来负担的行为主要是吃药、喝酒、多油脂的饮食以及生气。

喝酒，多油脂的饮食，这些只要你愿意，都可以避免；然而，生气这件事儿，多数人认为情绪来了，控制不了，是不可避免的，但是在生气的时候，又容易造成肝气郁滞，滞就是不通，不通则痛，常常听人说“气的肝疼”就是这么回事。而从五行角度来分析，肝属木，脾属土，生气即木克土的状态，常表现为吃不下饭。其实，生气这件小事儿，也是很容易避免的。首先是调整自己的状态 ，做几个深呼吸，也许做完几个深呼吸以后，你就会觉得不那么生气了。其次，就是你要时刻意识到，生气除了给自己造成伤害，并不能解决任何问题，这样想想，你是不是不那么生气了？

另外，肝藏血、主筋，主要有调解心情，促进消化吸收，维持气血津液运行等作用。若肝出现问题，则血不润筋，筋无弹性，手的握力就出问题了。倒过来考虑，手无力也许是肝的问题。还有一点就是，人聪明才智能否最大限度发挥是取决于肝气是否充足的。如果有一天，你发现自己不如之前聪明了，或许也是肝出现问题了。

最后，总结下丑时应该做什么：1、睡觉 2、睡觉 3、 睡觉 重要的事说三遍！！！如何保证好的睡眠呢？多吃蔬菜、白天适当饮茶，再摄取适量营养和适量运动，保持好心情，就能保证好的睡眠。今天，分享到这里，明天我们继续。

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