白露节气话养生

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今天是白露节气，从此进入秋天的第二个月。五行秋属金，金色白，故以“白”形容秋露。白露节气到来代表日夜温差将进一步增大，秋燥也更加明显，鼻炎、哮喘等呼吸道疾病及胃肠道疾病更易发生。若夜间寒气内侵，也可引起关节疼痛。

白露时节，养生重在防干燥和寒气。中医认为，此时饮食应以“益肾健脾、养阴润燥”为原则，少量多餐，且以温软、甘润食物为主，不可过食生冷、过硬、辛辣等食物，以免肠胃积滞。可选择芡实、蜜枣、萝卜、葛根、淮山、板栗等药食两用之品制膳。

白露时节，昼夜温差明显。此时打好三个方面的身体基础，可为冬季到来储备能量。一是护肾，白露天气变化无常，有肾脏病的人身体调节能力弱，故应格外注意补养肾气。坚持每晚用中药足浴包泡脚，以身体微微出汗为宜，泡脚时可揉按腰部的肾俞穴。

二是润燥，针对对秋燥的问题，廖老师建议大家：日常可吃些有润肺、清心降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、银耳等，也可每天煲银耳莲子百合粥喝。此外，还可在早晨和睡前用清水润洗鼻腔，室内和办公场所开加湿器，以保持空气湿润。

三是防寒，民间有“白露勿露身”的谚语，以防着凉受寒。廖老师提醒：早晚温差大时要添加衣物，应注意颈部、脐部、脚部的保暖；春捂秋冻要有限制，体质相对比较弱的老人和儿童，及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群，都不适合“秋冻”。

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