大雪节气宜养生：冬令补一补，开春可打虎

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2018年12月7日星期五12时26分，大雪节气到来，仲冬时节正式开启，气温骤降，很多强冷空气地区，会降大雪，甚至暴雪。

大雪三候

一候鹖鴠不鸣

天气寒冷，寒号鸟会停止鸣叫。

二候虎始交

此时阴气最盛，阳气萌动，老虎开始求偶交配。

三候荔挺出

“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪三俗

腌制咸货

大雪节气一到，家家户户都忙着腌制咸鱼、咸肉，以迎接新年。

观赏封河

“小雪封地，大雪封河”，到了大雪节气，千里冰封，万里雪飘，可谓一番晶莹剔透的美景，值得好好观赏。

进补

大雪是一年中“进补”的好时节，民间素有“冬令进补，开春打虎”的说法。此时适当进补能很好地提高人体免疫能力，为下一年的身体打下良好基础。

大雪养生

注意保暖

仲冬来临，天气寒冷，保暖至关重要，尤其是免疫力不强的老人和小孩。此时，肺、肾、脚都要注意好好保暖。肺是“娇脏”，不喜热，更不耐冷，寒冷的天气，对于肺部是巨大的压力，不防止肺寒，易发生风寒感冒之症。腰为肾之府，肾喜温恶寒，腰部温热，可暖肾阳。所以冬天一定要加强腰部的保暖。再者，寒从脚起，一般来说，我们泡脚之后，除了感觉到脚部暖暖的，浑身都觉得暖暖的，故此，冬天多泡脚，多按摩足部，穿厚点的袜子都是保暖脚的好办法。

冬令食补

喝粥

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季食补适宜喝粥，可加山药、枸杞、红枣等自己喜欢的食材。山药，归脾、肺、肾经，可补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。枸杞，归肝、肾经，滋补肝肾，养肝明目。枣味甘、性温，能补中益气、养血生津。

饮茶

大雪节气，喝茶暖身。俗话说夏饮绿茶，冬品红茶。有的人很喜欢绿茶，一年四季只喝绿茶，这在大雪节气期间是不建议的，因为绿茶性寒，所以不适合冬天的时候喝。小编建议饮红茶，饮温茶，不饮隔夜茶，还可以喝些红枣茶、姜茶等等养生茶。

时令水果

山楂、雪梨、橙子、马蹄、甘蔗、橘子、葡萄柚、猕猴桃

肉类

以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

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