你以为是在养生，其实是在“养病”，这5个“养生法”你中几个？

你以为养生，其实是“养病”，朋友圈流传的“养生法”，害人不浅

现如今我们身边越来越多的人开始注重养生，保养身体本身来说没有任何问题，对于我们身体健康还是一件非常好的事情，这表明现在越来越多的人都重视自己健康了。然而，对于网络上传播着的一些“养生法”却不敢苟同，不仅对我们健康毫无益处，还有可能会损害到我们的身体健康，下面我就给大家一一讲一下这些“养生法”。

1、日行万步

微信步数大家应该都很熟悉，每个人朋友圈里越来越多的人喜欢追求榜首，少则一两万步，多则四五万步都是存在的。而有些人的平时生活根本走不了那么多步数，于是便强行走路增加步数。其实这种盲目的追求“日行万步”对身体会构成很大的威胁，也有人为了快速减肥而选择每天走很多步数，以至于运动过度造成膝关节积液。一般来说，一个身体健康的成年人最适合每天走8000步，而且走路姿势也很关键。

2、过午不食

过午不食源于古代，古代人们日出而作日落而息，翻译到现代就是大概早上五点左右就起床吃饭下地劳作了，到了晚上六点天黑就回家歇息了，相对来说白天活动时间只是持续到晚上六七点就结束，午后不吃饭也完全没问题的。反观现如今，又有多少人六七点就歇息了呢，十一点睡都是谢天谢地了，午后两点之后不吃饭显然是行不通的，身体长期无法获得足够的能量补充，会引起我们身体内分泌失调，还会损害我们胃部消化功能，患上各种肠胃疾病。所以说过午不食在现如今是行不通的，晚上少吃点即可。

3、没事多喝点水

没事多喝点水等这些喝水的说法已深深植根于大家心中，但其实喝水也是有讲究的，不是什么情况下都可以多喝水的。当我们在进行剧烈运动过后，可能很多人都会很口渴，这个时候就会选择去喝很多水，这么一次喝太多水，很可能会导致“水中毒”情况的发生。一次性喝太多水会导致我们体内水分过多，稀释血液中的钠含量，导致低钠血症，常见的症状有嗜睡、恶心、抽搐甚至昏迷。此外，肾脏病患者和高血压患者也不能喝太多水，这会对他们的肾脏造成额外负担。总之，喝水水有益健康，但也要科学补水，就算很口渴，也要慢慢的喝。

4、素食主义

越来越多的人认为吃素可以避免过多摄入肉类脂肪，从而达到预防三高疾病的发生，但事实可能与你的想法相反，如果我们长期吃素，胆囊就会持续收缩，时间一长胆汁淤积就形成了结石，其实素食主义只是为了提醒那些饮食油腻的人，任何过于极端的饮食习惯都不利于我们身体健康。

5、补身子

说到补品，大家第一时间想到的是什么？人参、鹿茸、冬虫夏草等等，越来越多的人痴迷靠各种各样的补品来滋养身体，但这也是有讲究的，中医讲究虚则补之，而有些人身体并不需要补养，盲目补身子只会造成不必要的麻烦。这里还要提醒大家一句，补养身子虽好，但小孩子身体尚在发育期间，如果连带一起补养，小心弄巧成拙。

以上就是今天分享的全部内容了，如果你还知道有其他的奇怪又不利于我们身体健康的“养生法”，不妨在下方留言分享给我们。

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