穴位养生堂“科普”老年人记忆力减退一定是生病了吗？
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我们常说，烦恼主要在于记性太好。然而，对于多数老年人来说，随着年龄增长而不断出现的记忆力减退等问题，给生活造成的困扰也不少。他们的记忆力是正常减退还是病理性的？又是什么动了他们的记忆力？
1.轻度健忘是常态
步入中老年，很多人会发现自己的记忆力开始"滑坡"，明明钱包在包里，却要找上一会儿才记起来；总是担心自己忘了锁门；遇到熟人，感觉名字就在嘴边，却怎么也叫不出；有时明明手里拿着老花镜，却仍在满屋子寻找它……
人的记忆是通过脑神经细胞陆续把传达进来的信息排列组织起来而形成的。随着年龄的增加，脑神经细胞不断减少，其对信息的传达能力也随之下降。有一种理论认为，人的脑细胞约有140亿个，但人40岁之后，每天脑细胞会减少5万～10万个。
因此，想不起熟人的名字，想不起昨天的晚餐，忘记了探索到的东西等记忆的丧失……这样的事可能会发生在任何人身上，所以我们不必担心。
我们把忘记人生的部分经验这件事，称之为正常记忆力减退或轻度健忘。正常记忆力减退不会对生活造成不良影响，且一般通过某些信息提示，或稍长一些时间的回想，记忆力即可被唤醒。
当然，正常记忆力减退不可能永远都正常，随着年龄的增长或某些疾病、心理因素等，正常的记忆力减退可能发展为异常、严重的记忆问题。
因而，对于多数中老年人来说，为了预防随着年龄的增长而出现的记忆力减退，可积极通过合理膳食、多与人进行社会交往、适度锻炼、脑部训练等方法，达到减缓或改善脑部功能的目的。
2.严重记忆障碍危害大
记忆是大脑对过去事件做出的总结，包括铭记、回忆与认知（再现）的过程，而记忆障碍则是指个人处于一种不能记住或回忆信息的状态，包括以下情况。
★遗忘：对某一事件或某段经历不能回忆，称为回忆空白，可保留再认功能。
★记忆减弱：记忆功能全面减退。
★错构：在回忆自己经历的事件时，对地点尤其是时间的记忆出现错误或混淆。
★虚构：对某段经历发生遗忘，而用完全虚构的故事来填补和代替它，随之坚信。
★歪曲记忆：患者将别人的经历以及自己曾经的所见所闻当成自己的经历，或者将本人的真实经历当成自己所见所闻的别人经历。
严重的记忆障碍除了上述记忆症状的表现，还经常会影响操持家务、吃药、购物、理财等日常生活能力，甚至出现工作、社会交往能力减退等问题，具体表现在：反复问同样的问题；在熟悉的地方迷路；无法按照事先的要求做事情，弄不清时间、地点、周围人物；生活自理能力减弱，如饮食行为异常、忘记洗浴或易于发生意外；工作的计划、组织能力下降；不能胜任以往熟悉的工作。
严重的记忆障碍不仅给患者的生活造成困扰和潜在的安全隐患，还会增加患者的心理负担。因此，我们应警惕严重的记忆障碍，并尽早到医院就诊。
3.是谁动了我的记忆？
"是谁动了我的记忆力？"这个问题可能发生在很多人的身上，不仅仅是老年人，年轻人也常常被这个问题所困扰。那么记忆力下降的常见原因有哪些呢？
衰老
海马区（大脑中的一个脑区）参与记忆和情感反应，人们的短期记忆就储存在这一部位。随着年龄的增长，储存在大脑中的海马体（用以储存信息的部位）输送信息的路径退化，人的短期记忆力也随之每况愈下。
与此同时，衰老引起的视听能力退化，也会阻碍信息的接收，影响信息的准确性，造成接收的信息交叉、混乱。
遗传
遗传对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对智力的影响亦不例外。
在同一家庭里，一些人往往进入某一年龄段后，甚至在中年时期就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传性因素所造成的。这种性质的老年性记忆力减退，在生活中并不多，但其往往是不可逆转的。
疾病
老年人易患动脉硬化症、高血压、糖尿病等疾病，而这些疾病可能会影响大脑神经系统功能或脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，记忆力逐渐衰退。
睡眠质量不佳
睡眠可以消除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。
然而，睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，精神疲乏，注意力不集中，长此以往就会损伤大脑的记忆功能。
不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等情绪，轻度的不良情绪会刺激人体，使人注意力集中，一旦这些不良情绪过多则会使我们无法集中注意力去关注新的信息，其结果是不能正确地把信息记下来。
另外，在情感压力下，人的思维能力减退，对需要集中注意力去思考的事情，往往也会选择放弃，任由不良情绪摆布，久之则会出现记忆力减退。
肥胖
体重与记忆力的联系来源于一项神经学研究。研究者发现，在记忆力测验中，体质指数（BMI）为20的人平均能够记住16个单词中的9个，而体质指数为30的肥胖一族却只能记住7个。
这种差别看起来不大，但研究人员认为，这足以反映肥胖对记忆力的不良影响。
压力过大
接受新信息时，大脑的海马区域会不断产生新的神经细胞，而持续的压力不但会阻止该大脑区域产生新的神经细胞，还会影响其连接速度，使大脑功能减弱，干扰记忆力。
长期吸烟喝酒
在大脑记忆力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。研究表明，吸烟会增加老年人患阿尔茨海默病的概率。
这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况，进而使大脑血液循环受阻，诱发阿尔茨海默病。另外，长期饮酒，酒精对脑细胞的麻痹作用可能造成暂时性记忆丧失。
自我认同的结果
受"人老糊涂"等传统观念的影响，一些老年人在潜意识中自觉或不自觉地接受了"老"的事实，感觉脑袋瓜越来越不听使唤，平时懒得动脑用脑，致使大脑功能得不到利用和强化，造成大脑逐渐老化、衰变。
加之，老年人在生理和感官上发生一系列障碍，如腿脚不便，听力、视力下降，因病长期卧床等，使得老年人减少了与外界的接触，加速了智力的衰退，进而使记忆力减退。
4.记忆力小测试
越来越难记住新近发生的事，经常忘了东西落在哪儿……你是否怀疑过自己的记忆力？不妨对你的记忆力做一次检测吧，看看你的记忆力是否真的大不如前 。
记忆力评价表
测评结果分析
得分14～19：说明你记忆力很好，无需担忧。
得分20～29：说明你的记忆力一般，需适当调整生活，并加强记忆力训练。
得分30～39：说明你记忆力低下，需要通过有效措施来预防记忆力减退。
得分40～56：说明你的记忆力已经很差。请及时就医，寻求医生指导。
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