每天学点养生：顺天应人，每天什么时间睡觉才合适？

从生命的营气和卫气能量运行角度进行分析而言,人体睡眠与清醒之间的变化是建立在营、卫两气运行的基础之上,其中又以卫气的运行最为关键。营气指行于脉中富有营养作用的正能量,卫气则指行于脉外和体表具有保卫功能的正能量。《黄帝内经·灵枢·营卫生会》说:“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止.”这里的“止”,是指进人睡眠;“起”,则是指清醒起床,这句话的意思,是说当卫气运行到阳气旺的时候,人体就清醒了;反之,则会进人睡眠状态。

依据生命的气运规律而言,顺天应人则要尽可能做到亥时(21时~23时)人睡,早晨卯时(5时~7时)起床为宜。人睡前用热水泡脚,或做足底按摩,可以提高睡眠质量。起床之后,体质偏虚寒的人,可含嚼几片生姜或者一片炮附子,对促进身体阳炁生发颇有益处。体质偏实热的人,早上则以冷水冲洗一下头顶,有利于阴阳平衡。

古圣先贤在修身的实践中发现,养生与修身方法中,子午这两个时辰呈翻转性变化,常人在子时必欲静卧,以候气复,午时应当小憩,静候阴生。现代科技从物相领域的研究中发现,夜间0时至4时,体内各器官的功能都降至最低点;而中午12时至13时,是人体交感神经最容易疲劳的时间。另有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生之道。修身实践者,则应当上坐,运用得一法的“中气以为和”原理,把握住翻转性替换中的主动权,因此也就诞生出修身求真“子午功”的方法论。 修身求真实践者应当在顺应的基础上逐步进行超越,高质量地把握住子时与午时变换的原理,更有效地顺天时而化内境。

摘自：《中国传统节气修身文化 四时之秋》，作者：熊春锦

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