养生：最好的导引就是耕作

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导引之法是中医常见治病手法之一，早在春秋战国时期，就已出现与“吹呴呼吸、吐故纳新”相结合的名为“熊经”“鸟申”的二禽戏。但是它的精髓在何处？导者，引领元气畅合五脏也。引者，至揉以柔形体也。在《金匮》中也曾言：“五脏元真通畅人既安和”的古训。所以它是一种上乘的养生方法。但是往往越是有用的，越是在平凡中常见，很多人去学一些所谓的这个术，那个术，却不知日常耕作才是最好的导引之法。

首先劳作之场所在户外，可以见蓝天白云，可以呼吸清晰空气。所以从本质上解决了呼吸的物质保障。尤其是在农村，空气质量非常好，气者清阳所成也，故本乎天者亲上，人之口鼻先受其惠。这样人就会头脑清醒，消化得以加强。解决了导引的第一步。

其次耕作的姿势是非常符合人体构造的，并无违和感。反而有人为故意设计的动作不一定是符合人体的。你看当你在田间拔草时，首先要弯腰，然后双手握住草，当你用力时会憋住一口气，这样无意中重心下沉，力从手心，脚底发出。把草从土壤中拔出之后，换一口气，直起腰，这就是吐故纳新。整个流程只要连贯起来就是一个很不错的导引动作不是吗？

最后深耕者其意义远不止于表面。人之脾胃对应土也。耕地就是松土，防止土地硬化，板结。那么人在田间劳作的动作其实也在为自身身体脾胃深耕，不信你劳作之后，全身是放松的。就是因为劳作，让平时的紧张，僵硬的肌肉才得以放松，这就完全达到了导引所提倡的至揉以形体也。身体肌肉的放松就如同土壤被深耕而松软是一样的道理，如此才能长出庄稼，才能为身体提供更多的营养及能量。

所以拙医建议经常久坐的朋友，身体有衰老动作僵硬的人可以学会去耕作，其意义远胜于吃药食补之法。

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