三伏养一夏，养生宜趁「热」

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长达40日的伏天，不仅又湿又热，还隐藏着容易被我们忽略、影响健康的养生漏洞。

*中暑，脑卒中，心源性猝死，尿路感染、泌尿结石高发，急性肠胃炎等疾病扎堆

所以，我们宜顺时热养以温补阳气，预防寒病潜伏体内、秋冬发作。

推荐几个「以热制热」的热养法，帮助大家安度伏天。

喝热茶，解暑提神

三伏天湿热夹杂，人体阳气在表，中阳最虚，易致脾失健运。

此时最宜喝热饮（温度不超60℃）解暑护脾胃，增强运化水湿能力，同时促进汗腺分泌。

如果长期喝冷饮，会加速阳气消耗，让你整天湿重如裹、感觉浑身发软、特爱打盹。

由于今年湿气特重，大家可以多用黄芪泡茶。懒得搭配可以直接泡黄芪姜枣茶，那些长期待在空调房的朋友更要及时安排。

黄芪姜枣茶带皮生姜3片，红枣6个，黄芪30克

黄芪姜枣茶有补气提神、温养脾胃的作用，可以从伏天喝到夏天结束，亦可喝到秋冬。

不过体有寒湿或长待空调房者，应该先喝几天姜枣茶，逼出体寒后再加黄芪补气调理。

吃热食，温阳散寒

三伏天时，防寒比防暑更重要，不然寒邪入体便伤身犯病（以「冬病」呈现）。

建议防外寒的同时重视防治祛除内在寒邪，多安排温补阳气、攻老寒等热食，姜和羊肉是不错的食疗之品。

夏日温补汤生姜50g，当归3g，羊肉400g，山药15g，枸杞子9g，肉桂1g

甘温羊肉搭配生姜当归，既温补脾胃又补不生火，尤宜阳虚、脾虚之人。气血亏虚或年老体弱者饮用，可适当加点党参。

不过有牙痛、上火、发烧、感冒等症状时，以及体质偏热之人、孕妇不可饮用。

除了这道温补汤，还有补肝升阳的醋泡姜帮忙祛体内秽恶，驱逐老寒。

但是，食姜时间要谨慎，过午不食姜，否则易伤肺。

醋泡姜白醋一瓶、子姜若干、盐、白糖、大罐子一个（盐糖份量1:5）

*子姜洗净、晾干，再切薄片焯水，后捞出控水。

*用适量的盐、糖腌制姜片，后全部入罐子（罐子提前烫洗），再倒白醋没过2/3姜片。冷藏两天即可食用。

再次提醒食姜时间以及数量：过午不食，每次三小片即可。

由于腐烂生姜有强致癌物：黄樟素（易致肝癌），因此腐烂生姜一定要扔掉。

多泡脚，祛寒湿

脚是人体的第二心脏，亦是清冷寒湿的地气中伤人体的通道。

每天用热水泡脚，可使气血运行通畅、避免湿上加湿。

泡脚热水温度不宜过高，42℃—45℃左右为宜，后背微出汗即可。泡完记得擦干水分，同时避免风扇、空调直吹脚底。

高温酷暑天，顺时养生有消暑纳凉、改善体质的作用。

希望大家好好抓住这宝贵的40天（7月11日至8月19日），适当出汗、热养调理，出伏后才有更强健的体魄迎接凉秋寒冬呐。

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本文来源：广东卫视健康有道

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