民间养生：瓜果蔬菜都是宝，多吃秋冬少生病，建议你收藏

日益繁忙的生活，导致人们经常忽视自己的健康，等到重视起来，原本很小的毛病一拖再拖变成大麻烦，既伤身又给家人造成负担，悔不当初！古人就比现代人更注重养生，虽然医疗条件落后，但仍很少生病，健康长寿的人也非常多。

这是因为他们善于根据根据时令季节的变化、地域物产的不同，调养身体。顺天时，应地利，从日常生活中，利用和总结了许多养生之道。饮食，就是当中非常重要的一方面，他们会尽量选择对机体有益的食物，根据经验总结成谚语代代相传。

今天小编就带大家盘点那些，那些凝聚了古人养生智慧的饮食谚语，跟着做，没坏处！

多吃一口姜，益寿保健康

生姜，有嫩生姜和老生姜之分，一般做酱菜的多用嫩生姜，药用则多为老生姜，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”夏天要想不生病，就要多吃姜！

夏季口嚼生姜，可以促进胃液消化，缓解食欲不振的症状。生姜中含有的姜酮和姜烯酮的混合物，有着末梢镇吐的作用，出门带块生姜，口嚼生服或贴在肚脐上，可以防止晕车晕船。

五谷皆食，粗细都吃

现代人容易生病，很大的原因就是吃得太“精”和“细”了，指的是人们光吃这大米和小麦这两种精粮，而不吃其他的五谷杂粮，从而缺乏许多微量元素的摄入，引起贫血、口角炎、乏力等不良症状，严重的还会导致激素降低，内分泌紊乱。

食物加工的越精细，营养元素就丢失的越多，五谷杂粮大多保留了谷物的种皮和胚芽，营养丰富，富含膳食纤维，促进肠胃运动，在吃大米和小麦这两种精主食的同时，适当吃一些五谷杂粮来调节。

早晚两勺蜜，润肠舒胃气

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，容易被人体吸收，是老少咸宜的纯天然保健食品，蜂蜜对于治疗肠胃疾病的功效明显，促进胃黏膜的修复，对胃溃疡、慢性胃炎都有一定的帮助，同时蜂蜜外用具有消炎止痛的作用，对于治疗冻伤、烧伤有一定的效果。

新鲜蜂蜜高温加热后营养成分易流失，最好在40度左右的温开水冲服后食用，作为治疗或辅助治疗之用的蜂蜜，一天剂量最好不超过200克。

天天吃花生，少把疾病生

花生能保持心脏健康，经常吃花生，冠心病风险降低35%，花生的红衣，能够抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板生成，加强毛细血管的收缩功能，保护心脏。同时花生中的脂肪酸构成，可以降低低密度胆固醇的含量，预防和治疗动脉硬化。

“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、食少乏力、清咽止痒。”花生除了具有极高的营养价值，对于防治许多疾病也很有效果，算得上是“万能果”。

（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）

如果觉得《民间养生：瓜果蔬菜都是宝，多吃秋冬少生病，建议你收藏》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！