上了年纪以后，到底应该多吃素还是多吃肉？医生告诉你真实答案

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年纪大了后，人们往往更加注重自己的身体健康，尤其对于自己的生活饮食。生活中我们往往常常会说饮食要清淡，尤其对于一些老年人来说，年纪大了之后往往一口肉都不敢吃，每天只吃一些素菜，那么对于老人来说，生活中是不是吃素对于身体更加健康呢？今天我们就来了解一下吧！

年纪大了到底是吃肉还是吃素，这些你知道吗？

生活中一些人往往觉得吃素对身体来说更加健康，所以平时往往不会食用肉食，不过医生停要提醒大家，吃素确实对我们的身体健康有帮助，不过在吃素的时候，我们也要注意避免这些吃素的误区，免得身体健康受到影响。具体有哪些呢？一起来看看。

首先要提醒大家的是，对于老年人来说由于身体器官组织的衰退，所以身体功能就会出现下降，举例来说有消化功能，当消化功能下降之后，往往可能就会导致身体缺乏一定的营养物质，出现营养不良等情况，这时候生活中更是需要补充体内需要的营养物质，不过需要注意的是，如果生活中一直吃素的话，往往不能满足身体的需要。所以医生建议生活中的老年朋友，吃素也要注意适可而止，没有必要长时间的吃素，避免出现营养不良等情况，一般来说，素食中也要多多少少加些肉食食物，这样补充老年人的身体需求。

其次关于吃素，一些人往往觉得就是吃蔬菜，每天近乎和尚一样的吃些绿叶菜，觉得这样对身体健康有好处，不过需要注意的是，生活中还有其他的一些营养丰富的素食可以让我们来挑选，举例来说有豆类以及豆制品、其次粗粮以及全谷物和水果都属于粗粮的一种，生活中不妨试着多吃些，这些素食中含有较多的维生素、蛋白质和膳食纤维，对于老年人来说，往往可以满足身体的需要，对健康有帮助，所以生活中可以适当多吃一些。

此外需要注意的是，吃素的时候也要控制主食的摄入量，对于一些面条、馒头或者米饭等食物来说，虽然含有较多的能量，但是往往淀粉含量也高，平时吃多的话，往往会导致体内的血糖值增加，对于老年人来说，可能会导致糖尿病等疾病，除了主食之外，一些土豆、马铃薯等食物中往往淀粉含量也不少，生活中对此就要多注意，尽量少吃。

其实关于吃素食还是吃荤，对于年纪大的人群来说往往还需要一个折中的方法，那就是生活中多吃素，同时也要注意适当的补充一些肉食，这样才能满足身体的需要。从营养学的角度来看，每天需要吃不同的12种以上的食物，如果是单纯的吃素的话往往是不可以的，所以生活中也要需要正常的吃一些相关的肉类食物，一般来说建议老人适当吃些瘦肉，比如说鸡肉、猪肉等，避免脂肪含量过高的肥肉，同时对于一些动物内脏也要避免食用，因为它们胆固醇含量高，避免出胆固醇过高等情况。

最后提醒大家，生活中还是要注意荤素搭配，这样才可以满足身体的需要，坚持下来或许也能长寿！

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