明星是如何健身 余文乐12小时常驻健身房（袁姗姗巧编马甲线口诀）

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每当我们一提起明星，脑海中的第一印象就是男神女神，其次就是动辄成百上千万的片酬，但是明星们背后的辛苦，相信大家肯定也是体会不到的。比如，每天很短的睡眠时间，永远奔波在赶通告的路上，不是在机场就是在去机场的路上……即使在这种情况之下，大部分明星为了保持身材的完美，还是挤出了时间去健身锻炼、雕琢身材，而他们健身的方式也是各有不同，接下来就跟着小编一起来看看明星们是如何健身的吧！

余文乐可以说是影坛里身材前几的明星之一了，而他的健身故事也是非常励志的。余文乐的工作之余几乎是泡在健身房的，据小编了解，他每天健身恨不得超12小时，还不能吃一点点的淀粉，不能吃一点点的糖，蓝莓还只能舔舔，在如此高强度健身+节食的情况下才塑造了荧幕上经典的肌肉硬汉形象。

作为"国民老公"的彭于晏，小时候竟然也是一个肉嘟嘟的小胖子，曾经158cm的他，体重居然达到了惊人的80KG，直到大学才有所好转。听说在2011年的时候，拍摄《翻滚吧，阿信》，彭于晏整整进行体操训练与节食长达8个月。每天都要早上7点钟起床，每天都要开始训练12小时。只能吃水煮餐（水煮鸡胸肉，蛋白），不碰含糖的饮品以及任何油炸品，尽量少碰淀粉以及糖分，盐分过高的食物。在一连串严格的训练下才塑造了近乎完美的肌肉线条，从此也开始了事业上的彻底翻身。

娱乐圈除了健身型男外，喜好健身的女明星也是不少的。其中作为马甲线女王的袁姗姗肯定是必不可少的，在加入健身大军之前，袁姗姗可谓是标准的招黑体质，自从她晒出自己的马甲线后，在大家心目中的形象立马得到了改观，引来大批粉丝羡慕，为此他还编出了马甲线健身口诀"穿上马甲很简单，跟着姗姗来锻炼，有氧运动高抬腿，上身挺直是关键，大腿抬高至水平，四组八十是基本，卷腹四组分开练……"

明星们尽快在如此高压的环境下都坚持健身，而我们却总是把忙挂在嘴边，总是说：“没有时间去健身，工作那么累一个”其实，这都是自己再找借口，只要你想，没有什么是不可能的！

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