李兰娟：早上是养肝“黄金期” 坚持吃5类早餐（或能助肝功变好）

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导语：近两年来发生的最大的事情就是2019年爆发的新冠肺炎，至今已经有两年的时间，根据世界卫生组织的最新消息，它已经变成了全世界都在攻克的一道难题，已经变成了世界上最严重的病毒性的疾病，甚至到今天，世界上还是会有新感染的患者出现，可以说是非常可怕。

在这场“战役”中，我们的生活发生了很大的改变，工人停工、学生停课并开始在家里上网课，过年不能聚在一起，出门需要戴口罩等等。

我们也见到了一些最可爱最可敬的人，那些“最美逆行者”们的爱国情怀，钟南山院士、李兰娟院士、张定宇院士等等，他们都为这次新冠做出了突出的贡献，非常令人敬佩，而今天我们就来学习一下李兰娟院士的养肝知识。

李兰娟：早上是养肝“黄金期”，坚持吃5类早餐，或能助肝功变好

1、富含蛋白质的食物

李兰娟院士是我国著名的肝病专家，肝脏被称为是“将军之官”，是人体内非常重要的排泄器官。

那么想要养好肝脏呢，李兰娟院士说，早上可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆都可以，这些都可以养肝。

2、绿色蔬菜

随着经济的发展，人们的生活水平不断提高，现在人们原来越关注食品健康问题，都逐渐喜欢食用绿色蔬菜，喜欢没有添加剂的天然绿色蔬菜。

李兰娟院士说，多吃绿色蔬菜也可以有助于肝脏健康，平时可以多吃一些芹菜、菠菜、春笋，这些都有助于身体健康。

3、富含维生素A的食物

维生素是人体非常重要的物质，维生素分为很多种，每一种都对人体有不同的营养价值。

而李兰娟院士说，早上多吃一些富含维生素A的食物可以更好的保护肝脏，比如说胡萝卜、西红柿，它们还可以预防肝癌的发生，所以大家平时可以多吃一些富含维生素A的食物。

4、酸性食物

现在很多年轻人都喜欢喝柠檬水，因为有许多人说喝柠檬水可以减肥，其实大家平时也可以适当的吃一些酸性食物。

比如柠檬就可以，它对于解毒养肝有非常多的好处，可以促进肝细胞的再生和修复，所以大家平时可以多吃一些酸性食物。

5、富硒食物

大家都知道，我们人体内有一种特殊的元素，那就是微量元素，我们每天都需要摄入足够的微量元素来促进身体健康。

而其中的硒元素，就是可以促进肝脏健康的元素，所以大家平时可以多吃一些富含硒元素，比如蘑菇。

想要养肝护肝，除了饮食之外，还要做到这几点

1、规律作息

随着人们压力的增大，越来越多的人开始出现失眠睡不着觉的症状，导致晚上睡不好觉，白天工作效率不高，而且身体也受到了影响很大的影响。

因此，想要养护好自己的肝脏，从现在开始就养成不熬夜、规律作息的好习惯吧。

2、坚持运动

生命在于运动，不管是生病的人，还是健康的人，运动都是一个促进身体健康的好方法。

而且运动对于塑造体型也有很重要的作用，它也可以促进血液循环，所以大家平时可以多运动运动，养成运动的好习惯。

结语：良好的生活习惯对于身体健康是有很重要的作用的，所以大家要养成良好的生活习惯，平时按时做体检，时刻关注自己的肝脏健康，从现在开始，养护肝脏。

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