养生—为什么要先养气

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《论蘅》：“天地气合，万物自生。”肾为生气之根，脾胃为生气之源，肺为生气之主。

气虚的表现：肾气虚，神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少；脾气虚，饮食减少，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱；心气虚，心悸、气短、多汗，神疲体倦，舌淡，脉虚无力；阳气虚，面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥，畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

辩症：看眼睛：眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重、眼白浑浊发黄，有血丝，代表气血不足；看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑代表身体状况不佳、气血不足；看头发：头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉气血不足；看耳朵：暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭；手的温度：手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足；看指腹：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；看月牙：手指上没有半月牙或只有大拇指上有半月牙的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足；看指甲纵纹：当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征；看牙龈：牙龈萎缩代表气血两亏；看睡眠：入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是气血亏；看运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足。

饮食调理：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。补气虚的食品牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。相应膳食：淮山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄等。

气虚忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、、紫苏叶、薄荷、荷叶;忌食或少食荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

运动：以有氧运动为主，比如瑜伽、气功，快走或慢跑等，时间由短到长，开始可以坚持10-15分钟，后期可以延长到1小时到1个半小时。这样的有氧运动对于人体的肌肉、骨骼，甚至脾胃调整，都非常有好处。

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