早餐不要只喝牛奶豆浆 换换口味（秋天多喝这杯热饮 润燥还护眼）

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多吃南瓜好处多，南瓜中含有诸多对人体有益的成分，如多糖、活性蛋白、氨基酸、类胡萝卜素及多种微量元素。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，南瓜中的胡萝卜素对于人的眼睛有非常好的作用，帮助眼睛视网膜部分的功能维护，明目效果非常的好。南瓜含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。秋季又是莲子上市的季节，我们都知道养生吃当季食物是最好的，秋季养生吃点莲子可以滋养补虚、强心安神、降血压。今天一早起来用南瓜、莲子和薏米做了米糊，香浓顺滑！

《莲子南瓜薏米糊》

主料：南瓜100克、莲子50克、薏米30克

辅料：冰糖适量

做法：

1 、莲子去除莲子心，薏米洗净

2、南瓜去皮去籽切小块

3、把食材放入豆浆机中

4、加入适量清水至最小水位线

5、启动米糊功能键

6、时间到

7、趁热加点冰糖搅拌至融化

8、开喝

麦妈提醒：里面的食材可以自己调整，由于南瓜含维生素c分解酶，故不宜同富含维生素c的蔬菜、水果同时吃。不过维生素c分解酶不耐热，南瓜煮熟后此酶即破坏。

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