吃核桃对身体有什么益处 是否等同于喝油（医生：2类人不宜多吃）

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导语：“多吃核桃，没有“凡”脑！”

随着经济发展与进步，越来越多人开始注重养生，其中核桃被人誉为“大脑补充剂”，可帮助健脑。

核桃在补脑健脑中具有崇高地位，很多人小时候都经历过，吃核桃时喜欢在门缝处夹开，如果是核桃夹夹过的核桃，反而没有那么香。

除去补脑健脑功效受人瞩目之外，很多人也认为，核桃是高油脂、高热量食物，甚至还有人说吃核桃就相当于在喝油，说法褒贬不一。

吃核桃对身体有什么益处？

第一点，健脑

核桃中含有丰富磷脂，这种物质是大脑重要组成成分之一。每天吃几个核桃，可提高记忆力和智力，有助于促进大脑正常发育，对于还在长身体儿童来说，有健脑效果。

第二点，补充体力

除去磷脂之外，核桃还含有丰富脂肪等人体重要营养成分，一方面可增强饱腹感，另一方面可迅速恢复体力，缓解疲惫感。

同时还有助于维持身材，核桃中的油脂是优质脂肪，少量吃可促进脂肪燃烧提供能量，对于维持身材有好处。

第三点，提高身体素质

核桃中除去脂肪、磷脂之外，还有丰富蛋白质、钙、铁、不饱和脂肪酸等多种元素，可加快全身血液循环，促进新陈代谢，帮助身体各器官尽快排出垃圾和毒素。

从而减轻各器官消化负担，令身体素质更好，有助于增强免疫力，身体素质较差来可适量多吃。

第四点，提高睡眠质量

随着生活节奏逐渐加快，工作和学习压力越来越大。很多人出现了睡眠问题，例如失眠、睡眠不足或做梦频繁等，给身体带来极大负担。

如果每天坚持吃几个核桃，具有助眠效果，可以增长深度睡眠时间，令第二天精神状态更好，提高工作和学习效率。

第五点，保持青春

很多女性都想延缓衰老，核桃中含有大量维生素，可消除皮下组织的自由基以及减少黑色素沉着，有减少色斑效果。

相比较昂贵的护肤品来说，每天坚持吃几个核桃，一方面可以健脑并提高身体素质，同时还能延缓衰老，保持青春。

第六点，稳定血脂

提起核桃，很多人认为是在喝油，确实里面含有部分油脂这并不是引发高血脂、高血压缘由。油脂含量较多，大多都是不饱和脂肪酸，很容易被人体消化和吸收。

平时适量多吃一点核桃，可以稳定血脂，促进胆固醇吸收，从而减少血栓或者是心血管类疾病发生，令身体更加健康。

第七点，促进肠胃蠕动

便秘是很多中老年人常见问题之一，经常便秘会引发痔疮等多种并发症。核桃中的油脂含有部分纤维素，有促进肠胃蠕动效果，可以减少便秘产生。

对于久坐、不喜欢运动的人来说，适量吃几个核桃或喝点核桃粉，能够有效缓解便秘，减轻肠道或者肝脏等器官消化和分解压力。

是否等同于喝油？

答案：不够客观。核桃中并不是所有都是油脂，同时还有部分促进消化营养成分。其次，油脂中有不饱和脂肪酸，适量吃还能降低血脂、动脉硬化等。

医生：2类人不宜多吃

第一种，过敏者

只要是过敏，任何食物都不要再吃。吃完核桃后，身体出现红肿发热等情况，需要立即去医院进行检查，最后用其他食物进行代替。

第二种，经常拉肚子的人

本身核桃中就含有大量油脂，如果经常拉肚子，会加大对肠胃消化负担，不利于肠道的恢复。想吃也要少吃，每天1-2个或者一周吃4-5个即可，尽量少吃。

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