气功 练习方法（易筋经 健身气功 两脚并拢的动作要义 练功）

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气功，练习方法，易筋经，健身气功，“两脚并拢”的动作要义：“两脚并拢”，也即是两脚尖和脚跟都要求自然地靠在一起。这样不仅能使脾经、肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的的功效，而且还容易使周身气血连为一个整体，有利于周身气机的调整。此外，“两脚并拢”也标志了练功的正式开始，也即要求从不练功的状态开始进入练功的状态。

气功，练习方法，易筋经，健身气功，足厥阴肝经的筋，起于足的大拇指上，上行而结聚于内踝之前，再上行沿胫骨结于膝内辅骨的前方，然后沿大腿内侧，结聚于阴器，与其它经筋相联络。本经筋所发生的病症表现为：足的大拇指疼痛牵引内踝前疼痛、内辅骨痛、大腿内侧痛并且抽筋、前阴功能障碍。如伤于房室，就会导致阳痿；伤于襄邪则阴器缩入；伤于热则阴器挺长不收。易筋经表达了道教练气求长生的一种境界，里面含有大量道教词汇和修炼内容。

气功，练习方法，易筋经，健身气功，引导习练者体会在做到百会上领时，脊柱的椎骨节节松开，好象长高了的感觉，同时体会百会上领，尾闾下坠，上下对拉拨长的阴阳运动关系。

气功，练习方法，易筋经，健身气功，引导习练者体会正确的舌贴上腭的本体感觉。

气功，练习方法，易筋经，健身气功，引导习练者进行全身放松的本体感觉体验。

气功，练习方法，易筋经，健身气功，实验研究也显示，健身气功锻炼亦可影响一些神经反射的效能，从而改变和调节人体的生理功能活动。例如，实验显示练功入静时脑电波α节律增加，各区域趋向同步化和有序化的定向变化。在大脑皮质的控制下，随着练功者身心放松的深入，全身各系统的机能会出现相应的协调变化，如心率减慢，血压下降，血管扩张，毛细血管通透性增强，呼吸均匀、柔和、缓慢、深长，皮肤电阻降低，传出神经传导速度加快，内分泌和免疫系统也出现相应变化，这些变化会使全身各部位的机能活动更加协调统一。

气功，练习方法，易筋经，健身气功，根据形成的条件不同，反射又可分为非条件反射和条件反射。非条件反射是种族遗传、先天获得的维持生命所必需的固有反射。譬如，食物刺激口腔引起的唾液分泌反射或异物刺激眼球角膜引起眼睑立即闭合的角膜反射等，都属于非条件反射。非条件反射的数量较少，但反射弧较为固定。条件反射是建立在非条件反射基础上的一种高级神经活动，是人或高等动物个体在后天生活中形成的，数量无限，可建立也可消退的反射。

气功，练习方法，易筋经，健身气功，例如，“望梅止渴”这个典故，即是条件反射的生动写照。条件反射一般都有大脑皮层的参与。通过建立条件反射，使大量无关刺激成为预示性的信号，从而极大地提高了人或动物适应环境变化的能力，故条件反射比非条件反射更具有适应性意义。健身气功锻炼过程中，不但影响到非条件反射的效能，也与健身气功条件反射的形成、巩固、分化、泛化及发展有密切关系。例如，在意念指导下，练功者通过反复刺激建立起来的身心放松条件反射；练功者通过反复意守某个穴位或部位，使大脑进入放松入静状态的条件反射；练功者在各种指令下建立起来的第二信号系统的条件反射等。由此可见，许多健身气功的锻炼方法，都是躯体和内脏条件反射建立和巩固的过程。

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