5种食材（秋季养生效果让人流连忘返）

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天气渐凉，慢慢进入深秋，凉风四起，人体也慢慢过渡到“阳消阴长”的过度阶段，为了适应天气的变化，人体的生理代谢也会发生明显的变化，尤其是这个时候肠胃会受不了冷空气的刺激，容易引发各种消化道疾病。

进入九月，意味着秋天将尽，冬天将要来到，到了晚秋，“秋冻”该停止了，如果不引起重视，很可能会诱发中风、心绞痛以及心肌梗死等症。尤其是对于老年人来说，这时候要适当的多泡脚，多艾灸穴位，老年人上了年纪，血管容易发生瘀堵，血液代谢缓慢，以艾灸下肢穴位为主，重点艾灸足三里、涌泉穴、阳陵泉、三阴交，能活血化瘀、温阳补肾，提高御寒。

而且，进入秋天如果一开始就“猛补”，特别是老年人血衰气少，生理机能减退，如果突然进补，很容易引起虚不受补，所以要循序渐进，吃一些肠胃能够接受的食物，比如以下5种。

1.菜花

菜花的营养价值非常高，所含的维生素和矿物质非常丰富。比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑橘的含量要多出2倍。秋天是呼吸道感染疾病多发季节，常吃菜花，能够很好地保护身体。

2.菠菜

菠菜营养价值丰富，含糖量多，所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的，含糖分量多，菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜。

3.莴笋

莴笋是大家常见的蔬菜，莴笋中的钾是钠的20倍，有利于促进排尿、维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益，莴笋中所含的氟元素，能够让骨骼变得更强壮。

4.小白菜

白菜通便利胃，含有丰富的维生素C以及钙质，还含有磷、铁、胡萝卜素和维生素B。白菜性味甘苦，能益心肾，健脾胃，对胃以及十二指肠溃疡都有很好的作用。

5.草莓

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，营养价值十分丰富，比苹果、葡萄含量要高，果肉中含有大量的糖类、蛋白质等营养物质。而且，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2以及铁、钾、锌等人体必需的矿物质和部分微量元素。

秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。养成早睡早起的好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

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