这6条老人坚持很多年的“养生习惯”（其实都在坑你）

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老人往往是各类养生谣言的重灾区，每天从爸妈手机里转来的各种谣言，想起来都可笑。但没办法，爸妈们就是信啊，吃什么都致癌，喝什么都要命，做什么都要出事！怎么办？今天盘点几个最常见的养生误区，大家赶紧看看，自己爸妈是不是也曾转发给过你？

错误的养生方法之1：只吃素不吃肉

老年人群患病前五位分别为冠心病、糖尿病、高血压、脑卒中和骨质疏松，这些疾病的共同点是，都与营养不良有密切相关的联系。老年人选择长期吃素，缺少必要的动物性蛋白质摄入，会加重以上几种慢性病的情况。

如果老人不吃任何动物性食品，会造成多种动物性蛋白、脂肪和矿物质营养素缺乏，严重情况下，会诱发脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。

错误的养生方法之2：喝红糖红枣水和可以补血

红枣中当中含有大量的糖分，约占70%-80%，每百克当中的含铁量只有2毫克，而且当中的铁含量还容易被草酸、植酸、膳食纤维等成分阻碍，这种植物性铁不易被人体吸收和利用。

红糖中的含铁量跟红枣中的一样，当中的糖分也是相当的高，约96%左右。如果光靠红枣和红糖去补血的话，不仅没有起到效果，食用过量的话还会给我们带来肥胖的危险，尤其是糖尿病人要注意，控制红枣的摄入量。

错误的养生方法之3：喝粥可以养胃

长期用粥当作主食来养胃的话，反而会使胃对其他食物消化的能力下降，更健康的选择是加一些谷物进去，如燕麦、糙米等纤维素较高，消化比较慢的杂粮粥，可以帮助人体促进胃的功能。

对于胃溃疡和胃部容易反酸的人群来说，粥比较稀，如果喝粥反而会更刺激症状的发生，所以这些人群要注意少量多餐的进行，平衡膳食才是最重要的。

错误的养生方法之4：豆浆不能和牛奶一起喝

豆浆和牛奶一同喝，营养成分不仅不会有损失，而且还会因为互补而使得营养加强。

女性更年期期间，钙质会大量快速的流失，喝牛奶补充钙质是最直接也是最省钱的办法。而豆浆中的大豆异黄酮有助于调节女性体内的雌激素。

据中国农业大学食品学院副教授范志红老师介绍，牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。

错误的养生方法之5：每天最多只能吃一个鸡蛋

有些中老年人体内胆固醇数值偏高，不敢吃鸡蛋，或者只吃蛋白不吃蛋黄，这样有必要吗？

鸡蛋中尤其是蛋黄里，确实胆固醇含量比较高，每100个蛋黄中胆固醇含量为1510毫克。但近几年对于胆固醇有种新说法，胆固醇也分为好的胆固醇和坏的胆固醇。

蛋黄中的磷脂主要是卵磷脂和脑磷脂，约占总磷脂的89%，卵磷脂具有降低血胆固醇的效果，并能促进脂溶性维生素的吸收。磷脂还可以提高记忆力，起到预防脑萎缩、老年痴呆的作用。

错误的养生方法之6：喝骨头汤能补钙

网上有很多关于喝猪骨汤补钙的文章，理由说吃哪补哪，喝骨头汤可以补骨头。更有甚者写出很多怎么把骨头汤熬成奶白色，说这样补钙效果更好。

但实际上，骨头汤中的钙很少，里面的脂肪含量很多，不易被人体消化吸收，还很可能会给我们带来肥胖！小心补钙不成，反而把自己补成了大胖子！

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