这5种水果和秋天最配 但给孩子吃时（宝妈要注意这两点）

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时维九月，序属三秋。

秋季向来是丰收的季节，不少食物在此时成熟，水果也不例外。石榴、鲜枣、柑橘等在此时陆续上市。

家长们都知道水果中富含大量水分、维生素以及膳食纤维等。无论是大人还是孩子，总是被灌输“多吃水果，对身体好”的理论。面对种类繁多的水果，哪些是营养较全面，更适合孩子吃的呢？吃水果，也有“大学问”，吃什么？吃多少？都关乎着孩子的健康。

秋季最有代表性的水果就是枣。提起维生素C，首先冲入人们脑海中的就是苹果、猕猴桃。事实上，鲜枣才是维生素C含量最高的水果。在感冒高发的秋季，给孩子吃一些鲜枣能够提高免疫力，让宝宝降低受感冒侵害的风险。

秋季还是葡萄大量上市的季节。葡萄中的各类果酸，能健脾胃，帮助助于孩子消化。除此之外，葡萄中还含有丰富的钙、磷、钾、铁等，补充孩子身体成长所需。

梨一直被喻为清热润肺的“良药”。水分充足的梨具有清热化痰的作用，极适合在干燥的秋季食用。与其他水果不同的是，梨的吃法丰富，不仅可以生吃，加入冰糖炖食又是另一种风味。较多糖类物质和多种维生素，对孩子的肝脏起着保护作用。

提到水果，每每都会说到“百果之王”——苹果。苹果的好处一直叫人赞不绝口。大量的镁，硫，铁，铜，锌等微量元素，能有效提高孩子免疫力。出于卫生考虑，不少家长都会将苹果皮削掉之后再给孩子，其实苹果皮中的纤维能够促进肠胃蠕动，有助于消化功能运转。清洗干净，大可放心给孩子食用。

猕猴桃中丰富的维生素C、维生素E可预防口腔溃疡，增强免疫功能。其中的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。

水果虽好，也要适度

孩子每天食用的水果最好不要超过三种，并且控制数量，水果中除了营养素外，还含有大量糖分，孩子吃多了水果很可能会影响食欲，反而不利于其他营养的摄入。

水果什么时候吃？

不少家长会纠结一个问题，水果是饭前吃还是饭后吃呢？其实这种忧虑大可不必，无论饭前还是饭后，最好让孩子吃水果的时间与正餐间隔一小时以上。孩子的胃容量较小，餐前进食水果可能影响正餐进食量；餐后很快吃水果孩子易出现胀气等情况。

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