天冷养生要注意 多吃2白（常按3处 平安过冬 少生病）

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立冬一过，气温下降，天气逐渐变冷。对于中老年人来说，冬季养生，就要注意调整生活习惯和饮食习惯。下面我们来说说，冬季如何通过饮食和生活习惯来改善健康，预防疾病。

冬季养生，注意2件事

1、注意防寒保暖，预防感冒

初冬天气，由暖变冷，若不做好防寒保暖工作，就很容易患上感冒。因此，一定要多关注天气，注意温差，及时添衣，避免受到风寒。

2、注意润燥，预防上火

冬季天气较为干冷，尤其是北方地区的人，要注意润燥，预防上火。干冷的气候会让皮肤变得干燥、敏感、甚至皲裂，因此做好皮肤保湿工作也很重要。生活中要注意多喝水，保湿室内空气湿度，多吃润肺降燥的食物，如蜂蜜、木耳、雪梨等

多吃2白，常按3处，平安过冬，少生病

很多人喜欢在冬季的时候进行大量进补，其实冬季饮食，多吃一些平民菜，也能够起到养人的效果。例如下面这两种“白”

1、白菜

大白菜，是我国北方地区常见的冬季蔬菜。白菜营养价值较高，富含维生素C和微量元素硒，常吃有益健康。

另外，中医认为，大白菜性甘味平，有利于通肠润便，消食下气。对溃疡出血、上火便秘，热疮等病症也有一定的效果。

2、白萝卜

俗话说冬吃萝卜保健康，这冬天第二白，就是萝卜。萝卜口感清甜，味道鲜美，富含维生素C 和微量元素锌，常吃白萝卜，有利于增强免疫力与抗病能力。此外，白萝卜中所含的芥子油能够促进肠胃蠕动，帮助消化。白萝卜中含有多种酶，能够帮助分解致癌的亚硝酸胺，有一定的防癌作用。

中医认为，萝卜生者味辛、甘，性凉，熟者味甘，性平，有化痰热、消积滞、解渴利尿的效果。

白菜与萝卜，都是物美价廉，好吃又便宜的常见食物。且做法很多，是家中常见的蔬菜，也是冬季养生食物中的佳品。

【常按3处】

1、按揉劳宫穴

一到冬天，许多人都会出现手脚冰凉的问题，尤其是女性朋友。此时不妨，多按揉我们手上的“取暖开关”劳宫穴。

劳宫穴位于手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

按揉的时候，可以采用按压或者揉擦的方式，进行按摩，每天按揉十分钟，能够起到暖手助热，宁神养心，促进睡眠的效果。

2、按揉腋下

腋窝部位，有着丰富的血管、神经、淋巴结。冬季睡前可以常按揉腋下，来刺激腋窝的神经、血管，促进全身血液循环。

3、按揉腹部

冬季寒冷，可以在睡前进行按揉腹部，这有利于改善肠胃功能，促进肠蠕动和消化液的分泌，还能够起到刺激末梢神经，促进肌体代谢的作用。冬季人们运动本身就会少一些，寒冷的天气又会让人不自觉吃很多高热量食物来御寒保暖，因此多进行腹部按揉，也有利于减少腹部脂肪堆积，降低肥胖几率。

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