夏天喝粥好处多 这粥别错过（尤其女人 补血养颜 越喝越健康）

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夏天这粥常做给家人吃，养胃补脾，味道香浓，我家三天两头煮一锅。立夏过后，天气愈发炎热，容易出汗，水分流失比较大，这时可别图一时舒服，常喝冷冻的饮料、啤酒等，油腻辛辣等食物也是别贪吃，肠胃很容易不好。夏天饮食还是应该更偏于清淡易消化的，而喝粥就是非常不错的选择哦，尤其是各种养生粥，既可以补充流失的水分，还可以调理肠胃，增进食欲，补充多种营养。

夏天喝粥好处多，这粥别错过，尤其是女人，补血养颜，越喝越健康。今天给大家分享一道我特别喜欢的养生粥，紫米莲子粥。紫米用来熬粥，味道香浓，黏稠软糯特别好吃。紫米的营养还特别高，有补血益气、暖脾胃的等功效，因此有“补血米”的称号。在我们这，很多人坐月子时都会煲紫米粥喝，有很好的滋补作用。平常煮紫米粥的时候，我会多加一把莲子和红枣，更加适合女性朋友喝，一碗喝完，胃暖暖的特别舒服。今天我是用臻米脱糖饭煲制作的，平时用它煮饭可以带出多余的淀粉，糖分更低，用它煲粥很浓稠很好吃。下面一起来看看具体做法吧，喜欢的可以煲给家人喝哦。

【紫米莲子粥】

【材料】紫米：适量、莲子：1小把、红糖：适量、红枣：5颗

【制作过程】1、紫米比较难煮熟，可以提前淘洗干净，加入适量清水浸泡2个小时。

2、把淘洗好的紫米放入电饭煲内胆中。

3、加入适量清水，放入红枣。

4、盖上盖子，开启汤粥功能，一共是55分钟。如果喜欢喝稀一点的，也可以减少时间。

5、20分钟后，把莲子放入。

6、根据自己口味添加适量红糖。盖上盖子继续煲煮。

紫米粥煮好以后，稍微搅拌一下就可以盛出享用啦。

非常浓稠好喝的一碗粥，很适合在夏天食用，喜欢的别错过咯。

图文均匀本人原创，抄袭、洗稿必究！今天就分享到这里啦，这道紫米莲子粥大家喜欢么？您还喜欢怎样的美食呢？欢迎留言跟格子分享，说不定下次就会出现在格子的文章哦。非常感谢您的阅读！如果您喜欢格子的文章，记得点赞、转发分享给更多朋友，点击右上角关注，格子每天都会给您带来不同的美食哦。

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