预防三高第一步：管住嘴 三高人群要记住（哪些食物是你不能吃的）

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其实生活中我们会发现，很多的身体的问题其实不是出在腿上就是出在腿上，所以养生届有这么一句话，说的是“病在腿上，死在嘴上”。很多的问题其实都出在你没能管住你的那张嘴上，所以就会导致很多的问题容易出现。

而现在，说起三高大家其实都并不陌生，三高现象越来越普遍，也就意味着不管是谁，都应该需要注意预防三高的出现。而想要预防三高其实也很简单，只是需要关注你的嘴，注意平时的饮食就能够很有效果。

三高人群要记住，提防三类食物，能让你的三高不再升高。

高糖的食物

注重美容的人应该清楚的一点是，要想抵抗衰老，最重要的一步就是抗糖。大量的糖分进入我们的身体之后，不仅仅是会引起血糖的水平的变化，还会导致身体的衰老变得更快。

所以生活中，像是什么碳酸饮料、果汁等等的口味偏甜的食物，里面含有的糖分还真的不少，对于那些已经出现糖分代谢失常等的问题的人，其实糖分的摄入无疑就是在给你的身体增加无形的负担。所以三高人群日常的饮食要注意避开高糖的食物，为了身体的健康，别忽视。

高油脂的食物

油脂，里面不仅仅是含有脂肪那么简单，他里面含有的胆固醇对于身体的伤害更大。本身的那些血压高和血脂高的人，血管内的容量就会比较小，再加上血液也会比较粘稠，这种高油脂的饮食无非是在给你的身体造成更大的负担，让你的血液变得更粘稠，这样你的心脑血管就会很容易出现堵塞，导致很严重的后果。

所以说，在日常生活中，无论是正常人还是三高的人群，对于油脂的摄入都应该有所控制。尽量不要吃或者是少吃那些油炸的食物，平时做饭的时候也尽量用植物油代替动物油，用白肉来代替红肉。这样就能够很好地控制你的身体对于油脂的摄入了。

高盐分的食物

盐吃多了对于血管和血压都特别不好，成年人每天的盐分的摄入的量应该在6克左右，其实是不多的。而现在很多的人其实每天三餐都会吃很多的重口味的食物，所以其实身体内的盐的摄入量其实已经很多了。

而长时间摄入过量的食盐，会导致你的血管壁出现收缩，这个时候你的血管会出现硬化，血脂、血压都会升高，对于本身这些指标就很不正常的人来说，其实是有很大的影响的。而且盐的含量较高的话，对于胃部也会有损伤。所以平时的时候，尤其是三高人群，对于饮食上要加以控制，重口味的饮食习惯不能有。

民以食为天，但是也会导致病从口入，所以无论是年轻人还是中老年人，若是不想三高总是缠着你的话，那么最好的办法就是管住嘴。像是一些零食、重口味、刺激性的食物，劝你最好还是别吃了，对身体的影响还是很大的。

要想降三高，第一步就是要多喝水，水使身体的润滑剂，也是血管的清洗剂，多喝水的话，不仅仅是能够促进身体的排尿，也能够帮助你促进身体的新陈代谢，将体内和血管内的垃圾及时排出体外，血管干净了，自然也就能够很好地预防三高问题的出现了。

而除了管住嘴，还有一个也特别重要，那就是迈开腿。人的生命在于运动而不在于静止。我们也看到过不少通过运动坚持下去就能将身体内的一些问题给减轻或者是消除的。因为只有运动能够帮助你提高身体的抵抗力和免疫力，也能帮助你提高身体的恢复能力，出现问题的时候也能够比别人更好地解决。

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