晚餐吃它 养肝补肾（气色也红润了 拿它“吸油”刚刚好）

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大家对于枸杞一定不会陌生，枸杞作为药食同源的一种食物，具有养肝补肾、滋阴润肺的功效，经常有人拿枸杞来泡水、煮汤、甚至干吃来养生保健，但是枸杞的减肥效果，却很少有人知道。今天就来给大家介绍一种利用枸杞来减肥的方法，合理的饮食加上有效的运动，可以帮助人体吸走多余的油脂，使脂肪得到消耗，让你减脂轻身。

枸杞红枣银耳汤：准备15克枸杞、8颗红枣、2朵银耳、适量的冰糖和水。将银耳先用温水泡发1个小时以上，然后将枸杞和红枣清洗干净后，加入银耳中泡15分钟，银耳泡好之后，将银耳用清水冲洗干净，将银耳根部剪掉，然后将银耳撕成小块。在锅中加入适量的清水，将银耳放入，开火熬煮，熬煮1个小时之后，将枸杞和红枣放入，再放入适量的冰糖，继续熬20分钟左右，关火。这样一道枸杞红枣银耳汤就制作好了。

枸杞红枣银耳汤的减肥原理：

枸杞：枸杞中含有甜菜碱，甜菜碱可以促进脂肪代谢，抑制肝脏细胞内的脂肪堆积，而且枸杞中含有亚油酸，亚油酸具有润肺明止、降脂减肥的效果，枸杞中所含蛋白质高达18种之多，进食枸杞可以有很强的饱腹感，而且枸杞中所含的维生素C非常丰富，维生素被摄入身体之后，会形成肉碱，对于脂肪代谢有很好的促进作用，而且还可以加快脂肪的分解和燃烧。

红枣：红枣中含有丰富的蛋白质、钙磷铁镁等营养物质，而且红枣中含有丰富的维生素和胡萝卜素，是女性养颜补气血的佳品，而且红枣具有很好的刺激肠胃蠕动的功能，而且还能有效降低胆固醇，补气血的同时，还可以防止便秘。

银耳：说银耳减肥，是因为银耳中含有多种膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，从而减少脂肪的吸收，所以有减肥的功效。

对于想减肥，又抗不了饿的朋友来说，晚上用枸杞红枣银耳汤来代替主食，既可以补肾养肝，还可以减肥降脂，而且非常美味，最主要的是减肥过程中，可以充分的补充身体所需要的营养元素，而且减肥期间，还可以令气色红润，不管从健康角度、还是养生角度，或者减肥效果来看，都是一款不可多得的“吸油汤”。

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