女人常吃“这”道美食 不仅补血益气美容养颜（还能延缓衰老）

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随着秋季的到来，现在的气候也是越来越凉，气候的转换也是的气候变得很干燥，很多的人都出现了皮肤干燥，气色发黄，起皮，嗓子发痒，咳嗽，上火等秋季症状，都是换季造成的，在秋天的这个季节，是很适合对身体大补，去除湿气，很多的人也选择这个季节来养生，很多的人会煲汤，做一些对身体有好处的家常菜，还有的人就会去美容院做一些祛除湿气的项目，但是本人还是感觉吃一些五谷杂粮组合起来，是对身体最好的，也是最有利的，这种也是最健康的，被身体吸收的营养成分也是最多的。

今天小编就给大家做一道补气养血，美容养颜，抗衰老，永远年轻的营养粥，那就是——南瓜枸杞小米粥，这道粥的食疗作用就是能养胃，有助于改善睡眠，去火排毒，美容养颜的。特别适合女人吃。大家都知道南瓜里面还有多糖类，胡萝卜素，果胶，矿质元素，氨基酸等。南瓜里面含有丰富的铁和锌等元素，对于女性朋友来说，这些都是补血的。经常吃南瓜吃，可以补血养颜，皮肤也会变得更加红润有光泽。经常吃南瓜还有助于促进肠胃的消化，加强人体肠胃的蠕动功能，对于胃不好的人也有保护胃的作用。南瓜中含有丰富的维生素a等成分，可以增强人体免疫能力，补充人体消耗的能量，增强身体的体质。

枸杞有养肝，滋肾，润肺的作用，还有清热明目的功效。小米的营养价值是很高的，含有丰富的蛋白质，脂肪和维生素，经常吃小米还有清热，清渴，滋阴养血的作用，小米还有减轻皱纹，色斑，美容养颜，养肠胃的功效。因为小米是很好就能被肠胃吸收，有助于消化，是很适合老人和小孩食用的滋补品。

我们首先备好这道养生粥的食材作料，小米，南瓜，枸杞等。第一，我们把买来的南瓜去掉外面滴皮，清洗干净后切开把里面滴瓜瓤去掉，用刀把南瓜切成小的南瓜块。把枸杞用清水冲洗干净，控干水分，。把小米淘洗干净，控干水分，都放到盘子里面备用。

第二，把切好的南瓜，小米，枸杞一块放到锅里，加入适量的清水，这里的水最好要没过这些食材的表面，盖上盖子用大火烧开，焖煮半个小时，在改为小火慢熬半个小时。

第三，掀开锅盖，看看小米是否煮开花，南瓜煮成泥儿。尽量煮到让这三者完全融合到一起，这样的营养才会均匀。这样一道香甜美味的南瓜枸杞小米粥就大功告成了。这里的小米尽量用小火慢慢的熬出米油来，这样不仅更加的有营养，喝起来的味道更是很香的。一定要小火慢慢的熬炖，不要着急。还有在刚开始加入的水，一定要一次加够，尽量不要中途的时候加水，这样就会影响粥的口感，就有原有的香味。实在必须要加水，也一定是要加入热水，开水在里面的。

女人常吃”这“道美食，不仅补血益气美容养颜，还能延缓衰老

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