四种食物“自带”黄体酮 女性过了45岁（多吃点有好处）

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导语：有时候照镜子的时候会感觉自己慢慢变老了，尤其是女孩子，感觉过了30岁以后变化很大，看着自己身边的男生感觉越活越年轻，心里面很不平衡，这个时候一般会花很多的钱买化妆品，有的效果还不错，有的会让皮肤变得越来越差，所以不光要从外面找原因，还要从内在发现一些问题。

今天小编就带大家了解一下这4种自带天然黄体酮的食物，隔三岔五吃一次，45岁了还不显老，同时还有助于稳定体内雌激素。

豆浆

每天喝一杯豆浆，豆浆和水豆腐有相似的效果，它们都属于豆制品，作为一类饮料，豆浆可以直接饮用，在平时空闲时可以准备一杯温豆浆，可以起到不错的效果。

豆浆中含有丰富的孕酮和植物激素，有利于人体消化，每天喝一杯豆浆可以呵护女性的子宫健康，滋润面部皮肤，长期坚持下去可以起到美容养颜的效果。

无花果

无花果属于开花植物，主要长在温度高的地区，无花果的药用价值比较高，平时可以用干的无花果泡水，或者是吃一些新鲜的无花果，都有着养生的作用。

无花果中含有丰富的糖分，果酸，纤维素，花青素以及维生素C，经常吃促进毒素的排出为人体补充维生素，同时可以提高人体免疫力的效果。

而且这种水果是天然的黄体酮，经常吃可以保证内分泌的正常，可以延缓我们的衰老速度。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋和其他的蛋类相比，体积要小一些，鹌鹑蛋的营养价值丰富，还有丰富的黄体酮。

尤其是对女性朋友来说，鹌鹑蛋可以为人体提供所需的营养，除此之外还可以为人体补充黄体酮元素。

保持体内激素的营养均衡，同时还可以降低乳腺增生以及乳腺癌的发病率。

蜂王浆

一提到蜂王浆，相信大家都非常的熟悉，蜂王浆中的营养物质比较丰富，经常使用蜂王浆可以延年益寿，提高人的记忆力，恢复神经细胞。

对女性来讲蜂王浆可以说是不可多得的补品。平时吃蜂王浆有助于延缓卵巢的衰老，刺激孕激素的分泌，保持体内激素的分泌水平，=。

而且蜂王浆中含有丰富的超氧化歧化酶，可以保持皮肤的光滑度，同时有助于淡化脸上的色素和斑点。

睡眠质量不好

保持充足睡眠对人体健康有着很大的影响，而生活中有不少人因为熬夜以及压力大等原因导致睡眠质量不好，入睡难等问题。

同时黄体酮也会对睡眠造成影响，如果体内黄体酮分泌不足，会降低人们的睡眠质量，经常出现失眠多梦的现象。

乳腺增生

如果提到乳腺增生，很多女性觉得是体内有雌激素分泌过于旺盛，但也并不能排除是雌激素与黄体酮水平失衡导致的。

所以对于女性朋友如果患有乳腺增生，一定要及时检查一下体内的黄体酮水平。尤其是在月经期间出现乳腺增生，大部分是由雌激素分泌过多引起。

因为月经期间女性黄体酮水平比较低。

下腹部轻微疼痛

女性体内缺乏黄体酮，身体也会有一些异常表现，比如时常感觉下腹部轻微疼痛，我们。

如果体内黄体酮分泌量减少，也会影响女性的子宫健康，会影响体内的正常运转，导致患者出现下腹部疼痛的症状。

结语：黄体酮对女性朋友来讲是非常重要的，想要补充黄体酮，记得多吃上面4种食物，除此之外还要养成良好的生活习惯。

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