女性朋友们经常喝它 清肠又排毒（还能喝出好气色）

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银耳属于温补食材，具有滋阴润肺和养气和血的作用，因此深得广大女性朋友们的喜爱。 银耳的吃法非常多，平时我们最常见的就是用它煲汤做成小甜品，除直接炖银耳汤之外还可以搭配上其他食材做成不同口味的烫，秋冬季天气干燥，体内火力也较旺，需要食用一些降火的食物进行调理，莲子有清热降火的功效，还能起到清心安神、促进睡眠的功效，于是用银耳搭配上莲子给家人炖了这道银耳莲子枸杞汤，帮助家人降降内火。

准备好50g新鲜银耳、1把干莲子、少许枸杞、适量的冰糖，银耳可以选择新鲜的，也可以选用干银耳，干银耳需要提前用冷水浸泡的时间更久；

购买的新鲜银耳清洗干净后用冷水浸泡2小时左右，然后用手撕成小块放入电饭煲锅中；

往电饭煲锅中放入清洗干净的莲子和冰糖，再加入适量的清水，水的量大约2L左右，冰糖的量根据自己喜欢的甜度调整用量；

所有的食材准备好之后接通电饭煲的电源，从功能菜单上选择“煲汤”功能，然后按“启动”键开始焖炖；

大约1个半小时左右银耳莲子汤煲好，关掉电源，打开电饭煲的盖子，放入洗净干净并沥干水份的枸杞；

温馨提示：1、莲子清洗干净后直接下锅和银耳一起煮更容易熟，不需要提前浸泡，浸泡过的莲子还不容易煮熟；2、冰糖的量根据自己喜欢的口味调整用量；

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