百岁老人的健康长寿（究竟有何秘诀）
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我叔公是我们家族的一个传奇，今年已经102岁了。所有人都一直想问，他延年益寿的真正原因到底是什么？
叔公一直生活在老家，广西东北部一个偏远的小山村。
最近这些年，经常有人向叔公讨教长寿的秘诀，县里面也专门来人调研过。但整个事情确实是众说纷纭。有人说主要是水土好、空气质量好的原因，可同一方水土，同一片蓝天，整个县里面百岁老人却并不多。
也有一些人说，某年某月，我叔公一定是得到了某位高人传授的养生秘籍，就如同郭靖有幸遇到洪七公，学会了降龙十八掌一样！
可问题是，我叔公大字不识一个，平时也很少看电视，因为电视里面那些人说的国语，他完全听不懂。
而且叔公出远门的机会很少，跟外人产生交集的几率约等于零，所以哪来的什么养生秘籍！
关于叔公长寿的真正原因，我和家族里面的几位晚辈多有探讨，现总结出以下几条经验，供大家参考。
一、生活起居方面。
叔公的生活起居真正做到了日出而作、日落而息，恰到好处地顺应了自然规律。
他每天早上六点钟之前准时起床，吃过早餐后休息半小时，先喂鸡喂鸭，然后出门。主要是去打理自己的菜地和果树。每天都如此，雷打不动，除非某个时候风刮得太猛，雨下得太大了，才会例外。
叔公是一个永远闲不住的人，少一天不干活，他心里面就会闷得慌。一直到现在，除了重活、力气活以外，日常的农活他都能做！有时候，我们晚辈怕万一有个什么闪失，想要帮他一把，可他总是说不用。而且，他居然和我们说，他还没老到这个程度呢，一点小事就要人帮忙。
家族里面所有人都说，叔公经常就像老顽童一样，挺逗的。还真的应了那句话：家有一老，如有一宝！
叔公吃过午饭后，每天都午睡一个来小时。
午睡起床后一般是帮家里面做一些常规的家务活。老人家可厉害了，一直到现在，他依然能够自己穿针线，而不需要任何人帮忙，而且手脚的麻利连我都自愧不如！老人家根本不知道老花镜是啥玩意，因为他本来就不需要！
而到了晚上呢，叔公在九点半之前肯定会入睡，每天如此。即便是在每年春节期间，整个家族里面回来的人最齐、也最热闹的时候，叔公也是照常按时睡觉。他宁愿第二天起床以后，再多陪我们唠，而不会刻意去打破自己原有的起居规律。当然，我们作为晚辈的也都理解他。
二、饮食方面。
叔公的饮食比较随意，而且生活在农村，本身也没多少讲究的。一日三餐以粗茶淡饭为主，新鲜蔬菜是他的最爱。
而且，豆制品他吃得挺多，豆腐、豆芽、盐水黄豆，变着花样来吃。
值得一提的是，叔公自己种有火麻，平时煲汤、煲粥的时候，经常会添加些许火麻仁一起煲。火麻具有排毒、润肠、防止便秘等功效。常吃火麻，对于叔公的长寿应该是起到了一定作用。
再一个，叔公平时吃的东西，包括米饭、粗粮、瓜果蔬菜、鸡鸭等等，全都是自种自养的，地地道道的绿色食品，安全系数非常高！这一个得天独厚的优势，倒是城里人完全不具备的！
烟酒方面，叔公从来不吸烟，如果旁边有人抽烟，他就会躲得远远的，他说自己讨厌那股味道！酒倒是喝一些，他喝的是自家酿的糯米酒。一般是晚饭时候喝上两小杯，二三两左右。
三、人际关系方面。
叔公的人际交往一点都不复杂。问题的关键在于，我老家那边至今仍保持着淳朴的民风！整个大家族成员之间，以及邻里之间，大家都能够坦诚相待，根本就不知道套路是啥玩意！
而且大家伙平时也都比较团结，人心很齐，都能够以集体利益为重，个人很少有什么小圈子。谁家有个什么事，彼此之间都能够互相照应，热心帮忙。很多孩子其实就是吃着百家饭长大的。
大家伙完全就像一家人似的，敬老爱幼、相敬如宾。
而叔公自己家里面呢，儿女孝顺，家庭和睦。确实是其乐融融，情义无价啊！
我们一致认为，叔公平时的生活环境，常年保持着一种和谐、和睦的氛围，这对于他的延年益寿起到了相当重要的作用！
四、个人心态方面。
叔公在他的百年岁月当中，经历过的大风大浪委实不少！我们家族里面，关于他的传说挺多的。
他年轻时候曾经担任过村干部，是一个乐观坚强，从不向任何困难低头的人。在那个激情燃烧的岁月，他带领大家战天斗地，为改变家乡的落后面貌，作出了许多可歌可泣的贡献！
更加难能可贵的是，叔公不是那种居功自傲的人！我们后辈很少听到他摆谱，吹嘘自己的光荣历史。
相反的是，叔公老了以后，变成了一个与世无争，把一切看得很淡的人。
他还经常告诫我们后辈，对于生活当中的纷纷扰扰，应该看得开一些，少一些功利心，多一点平常心！
前几年我与叔公之间的一次交谈，让我至今记忆犹新。叔公说：你以前总是嫌农村生活太苦，吃的是红薯叶，坐的是自行车，而羡慕人家城里人大鱼大肉、住洋房、开汽车。所以你拼了命去赚钱，想要过城里人那样的生活。
而现在呢，你也吃上大鱼大肉，开上小汽车了，可问题是，现如今城里的有钱人又开始吃红薯叶，骑自行车了，大家伙忙碌了大半辈子，难道不是又回到原地了吗？你自己说说，这又是何苦呢！
叔公的这一席话，让我沉默了半天，无言以对！过后，我才突然想起了那四个字---“难得糊涂”！
果然，姜还是老的辣，叔公的豁达与睿智，让我钦佩不已！
五、睡眠质量方面。
很多老年人会因为失眠问题而备受煎熬。可我叔公每天却睡得很踏实、睡得很香，这应该是和他的一些生活习惯有关系。
叔公的晚饭一般只吃个七八分饱，每天晚饭后坚持出门走一走，散散步，顺便打理一下自己种的花花草草。临睡觉前习惯用温水泡脚二十分钟左右，舒筋活络、促进血液循环。
而且，豁达的心胸，平稳的心态，适度的劳作，有规律的作息等等这些因素，对于改善他的睡眠质量，都起到了重要作用！
总结
叔公的日常生活，虽然没有很多人那么讲究，那么丰富多彩，但简单的或许反而是最好的。因为叔公的生活，更接近于事物的本质！
他的生活亲近大自然，顺应自然规律，是一种返璞归真、悠然自得的生活！
而且，豁达而且容易知足的心态，优良的生活环境，健康安全的食物来源，有规律的生活习惯，以上这些都是我叔公延年益寿的重要因素！
以上就是关于我叔公长寿原因的经验总结，想知道大家的看法如何？
并祝愿全天下所有的老年人朋友都能够健康长寿，永葆青春！
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