冬季早餐还在吃白粥吗 试试这样做（简单营养 排毒养颜又养肾）

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俗语说：“春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾“。肾是生命之体，精、气、神的源泉。肾为我们排出身体的毒素，因此无论是女人还是男人都是需要养肾的。

在这寒冷的冬天的早晨我们怎么食补才能保暖养肾呢？

营养早餐粥1：花生大枣粥

食材：糯米、红枣、花生、山药

1，将食材清洗并将山药切块

2，锅中加入水，加入花生、红枣、山药煮烂。煮烂后，加入洗好的糯米，烧沸后改成小火熬煮10分钟左右即可。若干锅可加适量水，随时搅拌防止粘锅。

提前泡下花生，煮时更软香。

花生大枣粥功效：

此粥可增强免疫力、补虚养脾胃。红枣可补血养气；花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、止血生乳、清咽止疟的作用。

营养早餐粥2：山药枸杞粥

食材：山药、枸杞、小米

1、所有材料洗净，山药去皮切小块，小米、枸杞清洗干净。

2、将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。

3、大火煮开后，转小火熬10分钟左右，粥变得粘稠，加入枸杞，加入枸杞后再煮5分钟后就好了。

山药枸杞粥功效：

此粥健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，消除疲劳，有助眠之功效。山药强健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。脾胃功能比较弱的或者胃不好的，每天喝点山药粥，非常有益处 。

营养早餐3：黑米芝麻八宝粥

食材：黑米、黑芝麻、花生、薏仁、糯米、红豆、核桃（也可适量加入自己喜欢的豆类）

1、黑米、花生、薏仁等食材淘洗干净，在冷水里浸泡3-5小时，捞起，沥干水分。

2、锅中加入适量的冷水，将黑米、花红豆等食材放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

此粥因食材原因熬煮时间较长，用高压锅熬煮会快一些。

黑米芝麻八宝粥功效：

此粥具有补气养血，明目活血；对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用

"冬不欲极温，夏不欲极凉"。 寒冷的冬天来了，记得早起喝粥暖身，及时添衣保暖！

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