肝不好的人 都爱吃3种食物(排肝毒养肝脏:戒二习 做好三个一)
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肝,为将军之官,无论身体遇到到什么问题,肝脏都会“冲锋陷阵”。
但是肝脏也是很能“忍”的器官,即使出现损伤,也不会出现明显的信号。
所以,直到疾病不断恶化,肝脏才会有明显的疼痛,但此时对治疗来说,已经是中晚期了。
老百姓常见“病从口入”,肝脏也例外,很多肝不好的人,都是吃出来的。
肝脏是人体最重要的解毒器官,是消化系统中最大的消化腺。
肝脏在食物消化吸收过程中,起着至关重要的作用,所以我们吃的不健康,也会给肝脏带来损伤。
肝不好的人,都爱吃3种食物,为了肝脏,再馋也要忍忍!
1、油腻食物
若脂肪摄入过多,容易使脂肪代谢紊乱,促使脂肪堆积在肝脏内,诱发脂肪肝。
所以,像肥肉之类的油腻食物,会增加肝脏负担。
肝不好的人更不能吃油腻食物,太多的脂肪需要更多的胆汁分解,但是肝病患者胆汁分泌不足,会使其肝脏不能承受,加重病情。
2、霉变食物
食物发生霉后,会产生黄曲霉毒物,而黄曲霉素对肝脏的危害极大。
长期的摄入,会很容易造成肝细胞的损伤甚至坏死,诱发肝脏癌变
建议家里发霉的粮食,水果,食物等等都要扔掉,不能在吃了。
3、加工食物
加工食物都会添加防腐剂,着色剂,增稠剂等食物添加剂,这些物质对肝脏都很不利的。
经常食用,会给肝脏解毒和正常代谢带来繁重的负担。
所以我们尽量不吃方便面、火腿肠等过度加工的食物。
排肝毒养肝脏:戒二习,做好三个一
戒二习1、戒懒
“懒”是一种病,是一种可怕的心理危机。
而“懒”会上瘾,也会增加身体多种慢性疾病,如肥胖、血管疾病,肝脏疾病等。
太懒,缺乏运动,身体毒素堆积越来越多,而肝脏是最大的解毒器官,自然而然就会受到威胁。
戒懒,唯一做的就是“动起来”,坚持运动,改善身体状态。
2、戒久视
肝开窍于目,常时间看手机,看电脑,会损伤肝脏的健康。
尤其是晚上睡觉前,不要玩手机,手机所发出的蓝光,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,影响睡眠,进而阻碍肝脏自我修复。
做好三个一一饮:
茶帮助肝脏排毒,减轻肝脏负担。
用护肝排毒的小植物,泡水喝,护肝排毒效果加倍
准备好一些纱质茶包,取蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1。
每天用一个茶包,用沸水冲泡,3分钟即可享用。
四个搭配在一起,不仅可以排肝毒,还能提高肝脏解毒能力,促进肝细胞恢复健康!一补:
入夏后,各种应季的蔬菜,水果都应多吃点。
多补充维生素,对肝脏健康有诸多益处。
如:B族维生素,能加速物质代谢,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。
维生素E,可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。
维生素C,也是抗氧化,排毒,提升免疫力关键营养素。
一笑:
笑一笑,不仅十年少,还会让人心情舒畅。
怒伤肝,肝喜达条。
肝脏是最怕生气,抑郁,悲伤的器官,情绪不佳,便会给肝脏“添堵”。
经常笑一笑,保持美丽心情,有利于肝脏健康,对人体五脏六腑也皆有好处。
最后,常做一些养肝小动作,养肝效果翻倍!
叩齿
静坐,放松身心,上下牙齿悄悄叩打36次,速度宜缓慢均匀,不行用力相击。
通肝经
先左脚,后右脚,从脚背处,沿着脚缝,向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。
拍肩
晚睡前,左手拍右边膀子,右手拍左面膀子,拍完一遍再拍另一边对肩颈。
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