经常熬夜的人（如何养生）

TIPS：本文共有 647 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现在年轻人的生活最大的规律就是：无规律

这种无规律的生活对身体造成的负面影响就是，形成“四大病”：水果病、空调病、电脑电视病、熬夜病。

在年轻人中最普遍存在的就是，熬夜。

熬夜会带来哪些危害：

如果是晚上十二点没有入睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛。

女性的话有引起月经不调的危险。

人若子时不睡，则血不归肝，在气血壮旺时虽然不觉，异日致病，危害不小。

——《传家宝．读书心法》

所以，经常熬夜的人，对身体最大的损害就是在肝脏。那么，

熬夜者的养生关键就在于——养肝。

在饮食方面

熬夜者大多数是一些上班族，一日三餐都是在外面吃，点餐时请尽量选择清蒸、煮、炖的食物，这些食物比起那些煸、炒、煎、炸、烤，对你的身体要有益得多。

饮食养肝法中，一些春季宜养肝的食物有：

牛奶、蜂蜜、韭菜、鲤鱼、荠菜、苦瓜、鸡肝、大枣等。

同时也有一些食物会使肝火旺盛、损伤脾胃，人体需要更多的胆汁来分泌，所以，春季多喝水对排出肝脏毒素有作用。

春季养肝膳食的选择原则在于：“减酸增甘，以养脾气”，对于养肝护肝来说，这些可以在家选择这些食材，以调理熬夜后的身体：

枸杞鸡蛋汤、红枣花生汤、山楂茶、蔬果汁等。

推荐熬夜调理膳食——黄芪烧鹿筋

黄芪烧鹿筋有着补气保肝、养血生精的作用，对熬夜后流失的精血和损坏的肝脏有良好的调理效果。

对于经常熬夜的女性来说，还要注意熬夜后的去角质和消眼袋，熬夜对皮肤的损坏是很大的，经常熬夜的女性会更容易衰老，所以，尽量不要熬夜。

想了解更多精彩内容，快来关注健康科普王大夫

如果觉得《经常熬夜的人（如何养生）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！