早上空腹吃花生有好处 对于害怕衰老的女性而言（不妨吃上几粒花生）

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在平时，经常会有人给我们分享一些对身体好的东西，但其实好东西不一定要昂贵，在我们生活中，一些看似很普遍的东西，但吃对了，对身体也是能起到呵护作用的。像花生就是我们常吃的一种食物，它几乎受到各个年龄层的喜爱，男性朋友夏天在喝酒吃烧烤的时候，总要点上一盘花生米，这样喝酒也就更有劲头，而女生在追剧的时候，也喜欢把花生当零食，总之花生的吃法还是蛮多的，但要说最营养的吃法，小编觉得还是生吃，因为这样能完好保留花生中的营养物质。

1、养胃，改善疲劳

早上起床的时候，我们经常会感觉到很饿，这是因为肠胃处于空荡的状态，因此在刷完牙后，不妨空腹嚼上几粒花生，既能帮助我们填充胃部，还能为身体补充能量，缓解疲劳情况呢。但有一个细节需要注意，那就是吃完花生后不要立马喝水，假如肠胃要是不好的话，可是容易出现腹泻情况的。

2、预防便秘

很多人不知道，花生其实也是属于坚果食物，但很多女性却不太敢吃，因为觉得花生的含油量是比较多的，会影响自己减肥，还会变得越来越胖，但这类人其实存在一个误区，那就是适量吃花生的话，反而有助于减肥，因为花生能产生一定的饱腹感，这样一来晚上的时候就不必吃主食了，而且花生中的膳食纤维也是比较多的，早上空腹状态下吃上几颗，有利于排出宿便，预防便秘发生呢。

3、延缓衰老

很多二十来岁的小女生就已经在恐惧衰老了，所以会通过涂抹护肤品的方式来护肤。其实，花生也能起到不错的抗衰老作用，对于害怕衰老的女性而言，不妨早上空腹吃上几粒花生，坚持下去，你会发现自己的皮肤状态得到明显改善，而且气色也变得红润起来。

但我们要知道，花生虽然对人体有诸多好处，但可不要一次性吃很多，而是空腹的时候吃上几粒就可以了，免得引起体内的血脂含量升高。

怎么养胃，你知道了吗?

现在，许多人由于生活习惯和工作作息的原因，造成胃部的损伤，引起一系列的胃部疾病，对身体健康造成一定程度上的伤害。胃部健康在我们的生活中至关重要，那么，在生活中，我们应该怎么保护胃部呢?

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日常生活中，一个不经意的小习惯也会伤到胃，因此我们应该注意并改正生活中的不良习惯，保护我们的胃部。养护胃部应尽量避免以下行为：

1、混乱的饮食时间

混乱的饮食容易损伤肠胃，长期的不规律的进餐容易引起营养失衡。

2、暴饮暴食

暴饮暴食会影响胃和肠道对食物的正常消化，导致胃液不正常分泌，加重肠胃的消化压力，还会导致肠胃不适、腹泻或者便秘，严重时会导致急性肠胃炎和胃部出血。

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当然，除了改掉不良习惯外，我们也可以养成良好的生活习惯，从而呵护和保养胃部。

1、吃暖食

胃性喜燥恶寒，因此多吃暖食才好养胃，另外，冰的东西，寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

2、讲卫生

注意饮食卫生，不吃发霉、过期、被污染食物，饭前便后及时洗手。

3、细嚼慢咽

许多人因为工作原因经常快速进食，但长此以往，容易增加胃的负担，损伤胃部。细嚼慢咽的进餐方式更有利于胃部的运作和保养。

4、多运动

尽量保持一定的运动量，条件允许时可进行适当的户外运动，放松心情，但饭后不宜立刻运动，一般饭后一小时后再运动才好。

5、多饮水

平时多喝水能促进胃的消化，同时能适当缓解便秘。

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