女人美 重在“吃”（女人滋阴补肾食物系列——黑豆篇）

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女人滋阴补肾，一般通过食疗方法就可以取得很好的效果。女人美，重在“吃”，其实很多食物就具有滋阴补肾的效果，在接下来的几天小编将为大家推荐10种有效的滋阴补肾食物以及所对应的特色菜。爱美的女性可要注意啦！

黑豆篇：

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效。并且黑豆所含的丰富粗纤维可有助于消化，防止便秘。李时珍就曾在《本草纲目》称黑豆为“肾之谷”，经常吃一些黑豆有活血、清热解毒、滋养健血等功效。此外，黑豆基本上包含胆固醇，只含有植物固醇，而植物固醇不被人体所吸收，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，经常食用黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。

今天小编就和大家分享一款既美味有营养的美食——黑豆炖猪手，喜欢吃猪手的小伙伴们可有口福了，在享受来自猪手带给自己满足的同时黑能够深深吸收黑豆带给你的健康，真的是一举两得！

黑豆炖猪手

食材清单：猪手一只、黑豆80g、生抽80ml、八角大蒜各一颗、姜7片、水800ml

烹饪步骤：

1.将材料准备好，生姜洗净后切成7片

2.锅中放入适量的水，加入两片生姜后放入猪手

3.大火烧开，将猪手焯水

4.焯好水后将猪手洗净备用

5.将准备好的黑豆和5片生姜放入锅中慢炖

6.然后放入猪手、大蒜和八角

7.倒入800ml水以及80ml生抽

8.开始高温炖煮，可以选择砂锅或高压锅炖煮，砂锅的话炖煮约为1小时；高压锅的话约40分钟。

9.猪手炖好后很软嫩，汤汁一点没有蒸发，原汁原味香浓可口。

10成品

小贴士

黑豆营养丰富好吃但也要适量食用，如果过量食用的话会使人体的嘌呤含量升高，在人体内嘌呤氧化后就会变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风，所以，爱美的小伙伴也要适量食用哦。

明天小编会继续推出下一款滋阴补肾的食物哦，敬请期待吧！

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