脚是第二心脏 泡脚别太随意（谨记4错误 2锦囊 泡出好身体）

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说起要心怀感恩，为爸爸妈妈做一件事情，在很小的时候我们会选择去为爸妈端一盆洗脚水，为他们按摩脚部，舒缓一天的紧张疲倦与压力，虽然小时候不懂事，但这个方法倒是无意中做对了。脚部作为支撑着我们身体的支柱，一天操劳下来，最累的应该就是它了，泡脚的确能够舒展筋骨，非常舒服。不过泡脚也是有学问的。

一、温度切莫过高

很多朋友会喜欢用非常热的水来泡脚，然后将脚泡到红彤彤的，觉得这样子效果最好。但是太热的水，容易对表皮细胞有损伤，适宜的温度泡脚才是最好，在准备好水之后，可以用手触摸水温试试温度，四十度左右就很不错。特别对于糖尿病患者，他们的敏感程度很弱，水温若不适宜，就更容易被烫伤，因此对于这部分群体，在泡脚的时候要更加注意。

二、时间有讲究

有两个时间点是不应该拿来泡脚的，一个是饭前，一个是饭后。饭后吃饱了，刚刚进入胃部的食物要开始被消化了，此时消化系统是最忙碌的时候，若泡脚会影响血液的有效供给，容易造成消化不良、食物堆积，给胃部增加负担。饭前胃部太空，处于较低的血压，该状态下泡脚可能会使得血液供应不足，造成头晕。

三、泡脚时时间不宜太长

如何知道泡脚的适宜时长呢？这个有一个标志，就是在泡脚泡到额头和身体轻微出汗之后，从刚开始到微微出汗的这个时长，一般在15~30分钟左右，这个时长泡脚的效果已经达到了。如果泡脚的时间过于漫长，容易导致心率脱离正常水平，使得呼吸加快，可能会给心脏带来负担。

四、泡脚不是人人皆宜

因为热胀冷缩的原理，双脚泡在热水里能够让脚部的血管舒张，一般人群会觉得非常舒服，但是对于特殊群体，例如心脏病、低血压患者就不太合适，不仅不能放松，还可能因为血液流到血管，一定几率使得大脑缺血缺氧，产生不良后果。因此泡脚有人群限制，糖尿病和静脉曲张患者同样不适宜经常泡脚。

泡脚那么讲究，现在知道了注意事项，美真这里也有几个小锦囊提供您参考。

锦囊一、给泡脚水加料

泡脚水用干净的温水效果已然不错，但是如果可以加入一些中药，或者姜、艾叶等，还可以加入醋，会增加保健效果，有更好的养生功能。艾草和姜入水泡脚能治疗感冒，还可以促进血液循环；醋入水泡脚可以滋润皮肤，放松身心，有助于睡眠质量的提高。

锦囊二、给自己按按摩

在适宜的温度以及加了一点“料子”的泡脚水里泡脚，等泡完脚之后，可以按摩脚底的穴位，稍微刺激穴位可以促进血液流通。比如前面美真分享的脚部按摩视频，就可以好好结合了。

温馨提示：现在天气转冷，大家要记得及时做好保温措施。泡完脚后，要坐一会等身体温度稍微降下来一点后，钻进被窝里就能有一个好觉啦。

操劳了一天闲下来终于可以歇会儿，不妨泡泡脚放松一下，谨记注意事项，搭配美真的小锦囊，在夜间九点左右，用四十度左右的温水泡个十五分钟的脚，等到身体稍微出汗后停下，这样便能使得肾脏功能得到养护，也是一件美事，享受生活的同时还养护了身体。希望看到这篇文章的你，已经准备入睡了~晚安，我们明天再见。

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