早餐吃什么（你搭配对了吗）

TIPS：本文共有 1103 个字，阅读大概需要 3 分钟。

天气冷了，早餐一定要吃好，

不吃得饱饱的出门哪会抗寒风呢

妈妈们对早餐的选择头痛?

想要好吃，营养全面，方便…

今就给大家带来5款既营养又省事的早餐

蛋煎馒头片+紫菜蛋汤、芹菜炒豆腐皮

早餐吃煎馒头片是最简单和常用的方法，直接油煎馒头片、或许水煎馒头片。

紫菜开水下锅，大火煮开后再煮一两分钟，淋入鸡蛋液煮开。最后加调味即可，早餐来一碗，清爽开胃。

豆腐皮泡软，芹菜切成段，开水焯烫一下。热锅凉油，放入蒜末和干辣椒一起，然倒入豆腐皮，淋入水，炒软。再倒芹菜，大火炒熟后加调味就好。

鸡蛋煎饺.黑米豆浆、玉米、水果

饺子放入煎锅中，加入没过饺子1/3位置的清水，盖上盖子焖几分钟将水烧干。然后淋入鸡蛋液，小火再将鸡蛋焖熟就好了。

黑米和黄豆搭配，用破壁机打成豆浆，细腻香浓，早餐来一杯，营养又暖胃。

西葫芦夹心饼+黑米粥+煮鸡蛋

西葫芦促进代谢，减肥、防癌的功效。有较多的维生素C。钙的含量极高。西葫芦搭配面做成糊塌子，夹上蔬菜和肉，作为早餐营养又美味。

黑米、糯米、花生、红枣搭配煮粥，最后5分钟放入冰糖一起煮，清甜滋润。

馄饨+蒸小山药或紫薯+苹果

早餐吃馄饨比较省事，馄饨可以提前包好放在冰箱冷藏或者冷冻。馄饨煮熟，碗中提前加入生抽、香油和紫菜，舀入馄饨，早餐每人一碗温暖又管饱！

疙瘩汤+ 牛排+素炒

西红柿大火炒出汤汁，再加入清水煮开，面粉中撒入清水，调成面疙瘩，倒入锅中煮熟，再淋入鸡蛋液。最后加去调味。

木耳和芦笋开水烫，沥干水分。煎锅中倒油，油热放牛排，中小火煎至8分熟，然后倒入木耳和芦笋，还有一点红椒片，大火翻炒，再给素菜加点盐调味。盛入盘中，牛排切成小块就可以上桌了。

再来一个红薯，粗细搭配营养更全面

小米南瓜粥+水蒸蛋+萝卜丝饼

南瓜切成小块，小米洗净，开水下锅，小米粥米香四溢，香甜可口，早餐特别滋润

胡萝卜丝和白萝卜丝加盐腌一腌，再加水，面搅拌成面糊。然后热锅热油，将面糊煎成小饼，香香软软。

鸡蛋打入碗中，再加等量的清水，搅拌均匀，过滤一遍，盖上，开水上锅，中火蒸15分钟，出锅淋香油和生抽，撒些葱花水蒸蛋鲜香滑嫩。

西红柿蘑菇面条+自制酸奶坚果

食材：番茄、平菇、猪肉、香菜、生抽、盐、香油、姜

做法：

1，猪肉切薄。番茄切块。蘑菇洗净，撕块2，热锅凉油，放入姜丝爆香，然后倒入肉片大火炒至变色，再加入生抽炒出香味。3，倒入西红柿汤汁，再倒入蘑菇大火炒软4，加入适量清水大火煮开 5，下入面条煮熟，最后加盐和香油调味。

喜欢喝酸奶的 可以喝自制的，纯牛奶中加入菌种，放在烤箱，选择发酵模式，头一天晚上做，早上就有酸奶喝了，特别方便。酸奶中加入坚果和果干，即使不放糖也很好喝。

如果觉得《早餐吃什么（你搭配对了吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！