胃经常不舒服 常吃这4食物（有助于保养肠胃）

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文|买买

胃在人体中主要承担消化、吸收的作用，也是身体摄入营养的重要渠道。随着生活及工作压力的增加，人们常常忽略了对肠胃的保养，例如忘记吃早餐、或者吃些垃圾食品当作正餐，这样很容易破坏肠胃的健康。经常吃过于油腻的食物或者生冷寒凉的食物，都会加重对胃黏膜的刺激，增加胃的运转负担。生活中，胃不舒服的人，可以常吃这4样食物，有助于保养肠胃，利于养生。

1、卷心菜

卷心菜中含有大量的维生素、果酸、胡萝卜素及纤维素，能够为身体补充必需的营养物质。其中含有的维生素U，是其他蔬菜中没有的元素，这种物质能够抑制细菌在肠胃中滋生，能够预防炎症的发生。并且大量的纤维素可以促进肠胃的蠕动，加速消化，防止出现积食、消化不良的情况。

2、南瓜

南瓜也是人们经常食用的蔬菜，内含丰富的脂肪、果胶、维生素、碳水化合物及各种矿物质，可以有效保护肠胃粘膜，避免受到食物的刺激，伤害肠胃。南瓜中的成分还能够促进胃液的分泌，可以帮助食物进行消化吸收，还能激活胃壁细胞再生，有修复胃黏膜的作用。

3、木瓜

木瓜是一种非常有营养的水果，其中含有的木瓜酵素可以分解蛋白质，帮助胃中肉类食物快速消化吸收，同时其中的胡萝卜素有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，促进细胞生长，延缓衰老的功效。所以女人可以常吃木瓜，既能保护肠胃，又能美容养颜，有助于健康养生。

4、粥类

粥类是温和的食物，也属于流食，能够温养肠胃，减少对胃部的刺激，患有胃病的人，可以常吃粥类食物，有助于消化，还能补充足够的营养，容易被人体吸收。但是胃食管反流的人群不宜食用粥类食物，反而会增加胃酸的分泌，出现恶心呕吐的情况。正常情况下，胃不舒服的人多吃点粥类，有助于保养肠胃健康。

胃部健康，人才会有食欲，人体才能摄入更多丰富的营养。胃主要负责食物的消化吸收，并通过胃壁的毛细血管将营养输送至身体的其他部位。保护胃肠健康，首先要减少辛辣、生冷食物的摄入，减少对肠胃的刺激。胃不舒服的人，可以常吃卷心菜、南瓜、木瓜以及粥类等食物，有助于保养肠胃，利于养生。

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