立秋后 做好这“1时3事”甩掉脂肪（坚持一个月 助你苗条还健康）

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秋季和夏季商品，可能绝大多数女人都认为夏季是减肥的好时机，实则不然。秋天更适合女性朋友们减肥，只是很多女性朋友们在夏天穿的比较单薄，一眼能看到自己身上的肉。要时刻提醒自己养成减肥的好习惯啊，秋天直接穿上外衣外裤。把自己的肉掩藏起来，并没有那么强烈的减肥欲望。减肥效果自然也就差了很多。若我们能在秋季养成减肥的效果，或许能维持冬天到下一个夏天都拥有苗条身材，那么怎样才能够在秋天有明显的减肥效果呢？对应的时间做对应的事。

立秋后，做好这“1时3事”甩掉脂肪，坚持一个月，助你苗条还健康

第一，睡前和晨起按摩肩部

形容女人苗条身材的反义词便是虎背熊腰，我们常说的虎背指的是我们的肩部肉多肉厚，出现这一现象的原因主要是，女人很少关心到自己的背部，减肥这种将自己的大腿，自己的臀部和自己的父母。其实女人的气质主要体现在女人的肩部。若女人能够减掉自己肩部的厚肉，那么女人的整体气质也能够有所提升，所以建议人们在秋季减肥减肥时，晚上睡觉前和早上起来后，按摩自己的肩部更有利于肩部淋巴结扩散，达到减肥的效果。

第二，睡前拍打大腿

拍到我们的大腿，主要是因为我们的大腿外侧有一根胆经，由于我们经常不注重自己大腿外侧的保养，导致我们的胆经受寒严重，这些寒气在体内形成很多阻碍我们身体内的毒素排出，所以我们可以多拍到我们大腿的外侧，活动，单机能够刺激胆经分泌胆汁，在我们体内的毒素排出，有助于脂肪分解。从而达到减肥的效果。

第三，坚持晚上7点后不进食

养成一个好的饮食习惯，是我们不生病能减肥的前提。据调查晚上超过七点后吃饭，我们的身体对营养的需求将高达60%。比平时吃的食物对营养物质的吸收高出2到3倍。也就是说我们晚上7点后吃一餐饭相当于吃2到3餐饭，自然而然很容易让我们长胖。如果我们能够坚持一个秋天，晚上7点后不进食。或许能够帮助我们从源头阻碍脂肪的增多，达到减肥的效果。

正是由于秋天和冬天穿的衣服逐渐增多，我们很少看到裸露在外面的肉，所以很少想起来在这一个季节内需要减肥，往往到了夏天后才知道后悔，所以希望朋友们在平时做好养生，减肥工作这样的话才能够让我们长期拥有苗条身材。那么今天给大家分享的健康小常识到这里就结束了，我也得到关注与分享。之后人和之养生说会给你带来更多的健康小常识。

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