养生误区丨7个“常识”是错误的（别还傻傻以为对有益健康）

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一些所谓的常识，在被人多方传播之后，就很容易把原本正确的事实取代，一些假流言会导致大众潜移默化中深信这些事情。因为正是大家都知道大家都在做，从而让一些专家说的真相被掩埋。就比如之前有传言说加碘盐能够防治癌症和辐射，导致大家都去抢盐，盐价突然飙升，这在对于正常的通货交易造成很大的影响。而且碘摄入过多，不仅不能防癌，还会造成甲状腺肿大出现甲亢，甚至还会中毒。这些都是虚假传言造成的后果，而那么还有什么“常识”也是虚假的呢？下面就给大家整理了7条传言。

1、麸质对健康有害

麦麸就是小麦的麦皮，因为比较难消化被认为对健康有害，而科学家在做了对比试验后发现，麦麸中含有更丰富的膳食纤维。麦麸可以促进身体的脂肪排泄，对于便秘人士已经想减肥的人来说都是很好的选择，但是肠胃敏感或者是有胃病的人就不适合食用麦麸了。但这不代表麦麸对正常人的健康有害，反而还能治疗便秘。

2、活性炭有助于缓解宿醉

大家都知道活性炭是可以吸附脏东西的一种物质，在过滤水的时候通常都会被用到，但是活性炭能够吸附酒精缓解宿醉？这是不科学的，宿醉是产生是由于酒精在肝脏中分解成乙醛，乙醛进入血液后才会产生宿醉感。而吃活性炭所排出的东西只是我们肠道里的一些废物残渣，并不能起到缓解宿醉的作用。

3、卡路里为负的食物能减肥

这条传言把芹菜、葡萄柚、西兰花、西红柿和黄瓜成为负卡路里食物，这也是不科学的，它们只属于比较低卡的食物。在减肥方面所起的作用并不大，因为我们在消化这些食物的时候所需要的能量是比较少的，这些食物多为水和纤维组成。一直吃是没有减肥的效果的，想减肥只有合理的饮食和适量的运动。运动才是消耗能量最有效的方法。

4、吃东西时不要喝水

这个说的是在用餐的时候喝水会阻碍食物的消化，对身体不好，加重身体负担什么的。但是，我们在吃饭的时候都有喝汤的习惯，汤可以在吃饭时喝，水就不能喝了？而且喝水的确是会稀释胃酸，而吃进去的食物也是会稀释胃酸让胃酸分解食物的，喝水只是加快了这个过程而已，对身体并无影响。

5、公共洗手肥皂传递疾病

这是假的，肥皂不会传染病菌，即便它们是被患有埃博拉病毒的人洗过，在科学家的试验中，专门用肥皂来做了这个测试，在洗了手之后专家并没有在健康的志愿者上发现病菌。疾病的传递较多的还是通过母婴，血液，唾液以及体液传播的，像拿患者接触过的肥皂是不会有的。

6、止汗剂对身体有危险

止汗剂主要是通过铝盐堵塞毛孔来阻止汗液的产生达到止汗的效果，在六十年代，人们普遍认为止汗剂会引起阿尔茨海默症，也就是老年痴呆。这项流言后来被国际阿尔茨海默氏症协会证明止汗剂并不会对阿尔茨海默症有影响，一味的拒绝止汗剂还是会有患上阿尔茨海默症的概率。

随后又出现了食用止汗剂会导致肾中毒，因为里面含有重金属铅，铅过量会导致肾衰竭。但是很快又遭到了专家的反驳，因为是不可能通过皮肤来吸收足够的铝伤害肾脏。

7、你每天需要走1万步

一万绝对是胡编出来的数字，这条传言源自日本，这是60年代所推出的一款计步器中的广告语。后面被传成走一万步有利于身体健康，这对于老年人和一些慢性疾病不适合剧烈运动的人来说，坚持走一万步无疑是加重身体的负担。虽然初衷是要建议我们多运动，这是好的，但是被认为的必须就不太好了。像是不能剧烈运动的患者，可以选择太极或者是其他较为平缓的运动。

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